背景介绍
近年来，益生菌备受人们关注。受到现代生活方式的影响，人们日常饮食中含有的益生菌越来越少，而益生菌对促进健康、维持肠道菌群平衡等方面的作用备受认可。但是，很多人并不清楚应该在什么时间段内服用益生菌才能使其发挥大效果。
饱肚子后多久吃益生菌佳
一般来说，饭后30分钟到1个小时之间的时间内适合服用益生菌。这个时间段内，胃酸的分泌已经进入下降期，而且肠胃蠕动的速度也逐渐变缓，这样可以更好的保护益生菌，帮助其在肠道内生长繁殖。
益生菌的正确服用方法
首先要注意的是，不同的益生菌产品对应不同的人群和症状，因此应选择自己所需的益生菌，并遵循其使用说明。具体的使用方法包括：
1. 饭后服用：如前所述，好在餐后30分钟到1个小时之间服用益生菌，以保证益生菌能够在道得到较好的生长环境。
2. 餐中或餐前服用：有些人在用餐过程中或者在餐前服用益生菌可以减轻肠胃不适症状，但是也要注意不要在空腹时服用。
3. 解除：如果你想通过服用益生菌来解除，好在晚餐后服用，并持续服用一段时间，让益生菌在肠道生长繁殖，增加肠道的菌群平衡。
4. 重复服用：服用益生菌一次并不能好肠胃，需要长期坚持服用。但是不建议服用过多，因为过多摄入益生菌可能会对肠道产生不适的刺激。
益生菌的适用人群
益生菌并不是适用于所有人的，不同的益生菌对应不同的症状和人群。一般来说，适合服用益生菌的人群包括：
1. 患有肠道的人：如、、、肠易激综合症等。
2. 力低下的人：如长期服用抗生素或功能受损的人。
3. 计划服用抗生素者：服用抗生素会对肠道菌群造成破坏，需要服用益生菌来恢复菌群平衡。
4. 饮食偏好不够多样的人：饮食单一可能会导致肠道菌群失衡，需要通过服用益生菌来恢复平衡。
服用益生菌需要注意的问题
虽然益生菌有很多好处，但是不当服用可能会对身体产生不利影响。需要注意的问题包括：
1. 益生菌并不能从根本上愈肠胃，如患有严重的、肠等，需要及时就医。
2. 益生菌并不是万能药，需要根据自己的具体症状来选择相应的益生菌品种，并按照说明使用。
3. 益生菌并不是越多越好，过量摄入会对肠道产生不适刺激。一般来说，每天一到两次，每次1~2粒就够了。
4. 益生菌也并不是所有人都适用，需要在医生建议下选择和使用。
结论
益生菌是一种非常好的保健品，能够促进健康、维持肠道菌群平衡等方面的作用。但是正确的服用方式和相关注意事项同样很重要，需要结合自身情况选择合适的益生菌产品，并按说明正确使用。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
