为什么会
是指大便排出不畅或排便难以完成，并且往往伴随着排便次数减少，排便间隔时间延长。常见原因包括饮食不均衡、运动量不足、缺乏足够的水分、过度使用泻药或副作用等。而另一个原因则是肠道微生态失衡，缺乏有益菌的支持。
益生菌改善
益生菌可以帮助维持肠道微生态平衡，增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长，并且可以促进肠道内营养物质的吸收。 因此，吃益生菌是改善的一种有效方式。
具体来说，益生菌可以增加肠道内的菌群多样性，改善肠道内部环境，促进大便的通畅排出。比如，常见的益生菌可以促进肠道蠕动，帮助消化食 物和废物排出体外；增强肠道黏膜的屏障功能，防止毒素和菌侵入肠道。在肠道内建立并维护一个健康的菌群，可以改善问题，使大便更加容易排出体外。
益生菌的来源
益生菌可以通过食物摄入，也可以通过补充剂来摄入。常见的食物包括乳制品（比如酸奶、发酵奶、酪乳）、酸菜、豆制品（比如豆腐乳）、发酵食品（比如酸奶）、水果和蔬菜（比如香蕉、鳄梨、洋葱、蒜头、芹菜等）。此外，补充剂也是另一种方式，可以通过口服或坚果等，毕竟这些都有物质可以帮助维持肠道内的微生态平衡，改善问题。
如何选择益生菌补充剂
益生菌补充剂有很多品牌和类型，选择时需要注意以下几点：
1.菌株：选择菌株多的产品，尽可能涵盖不同类型的；
2.活菌数量：选择具有较高活菌含量的产品，以确保在经过胃酸和胆盐的消化过程后，仍具有足够的活性；
3.存活能力：选择有保护层的益生菌补充剂，以确保益生菌能够在肠道内存活，发挥预期功效；
4.来源及质量：选择符合卫生标准生产的产品，以确保益生菌的质量安全。
结语
如果长期不得到缓解，会给身体健康带来很多危害，如肛裂、痔疮、结肠等。因此，及时采取措施来改善问题非常必要。除了加强运动，调整饮食，补充益生菌也是一种很好的选择。但是，补充益生菌不是万能的解决办法。对于常年的人，还是需要根据具体情况，综合多种因素，采取综合措施。
目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。
