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平时怎么吃益生菌
益生菌对人体有很多保健作用，对肠道来说，它不仅能和改善、刺激肠道的机能、调节力，而且还能调节肠道消化系统，促进营养物质的吸收。另外益生菌还可生殖系统，这一方面的应用也比较广泛。
不止如此，益生菌还可能会影响到人们的情绪和行为。据报道，爱尔兰科克大学和加拿大麦克马斯特大学的研究报告指出，在一组对比实验中，经过鼠李糖乳杆菌喂养的实验鼠较少表现出情绪压力和。这一发现可能有利于开发出缓解异常情绪的益生菌疗法，不过仍需要继续验证益生菌是否对人脑也有类似作用。
益生菌是的一个分支，国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌系一种对动物有益的，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌群平衡。虽然益生菌有益肠道健康，对改善消化功能也有重要作用，但如果吃的方法不对，也会使效果大打折扣，甚至无法起到其应有作用。关于益生菌的作用及服用方法，详细介绍如下：
什么是医用益生菌？说起益生菌，很多人都会想到超市里的酸奶、益生菌饮料等，那里面确实含有益生菌，对身体也有一定益处。但如果出现了因菌群失调而引起的、、、、不振以及等，医生不会让你回家买酸奶喝，而是给你开专门的医用益生菌。医用益生菌中含有的益生菌数量更为庞大，所以效果也更好。在医学上，益生菌还常被用于新生儿黄疸、肠易激综合征、幽门螺旋杆菌、受以及慢性等。
益生菌的作用益生菌有助于平衡肠道菌群、恢复肠道正常pH值、缓解症状，其中的乳杆菌可帮助人体分解乳糖，从而缓解不耐乳糖症状（、等），可与牛奶同食。酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制内白色念珠菌的繁殖，所以长期补充活性益生菌有助于修复生殖系统微循环。
益生菌还可通过刺激肠道内的机制，将过低或过高的活性调节至正常状态，所以益生菌被认为有助于抗或抑制性。因为益生菌可抑制有害菌在肠道内的繁殖，所以可起到减少毒素、促进肠道蠕动、提高肠道机能及改善排便的作用。
孩子在哪些情况下需要服用益生菌？孩子会造成肠道菌群失调，而益生菌可保护肠道黏膜、排除有害菌，并能促进营养物质的消化吸收，所以一般建议孩子后服用益生菌1～2周。益生菌可改善婴儿、，婴儿大多因食物中的乳蛋白及肠道功能发育不全造成的。
食物无法被充分分解、消化吸收以及道黏膜功能不全，会导致婴儿。益生菌可增加肠道有益菌，中可用水解配方奶粉或脱敏疗法与益生菌共同。
益生菌的服用方法无论哪种益生菌，都不应用热水送服，应用低于40℃的温开水或温牛奶送服。因为水温过高会使制剂中的有效成分灭活，降低其。由于胃酸会影响益生菌活性，所以应在餐后服用。
补充益生菌除了直接服用外，还应给益生菌“喂点”吃的，比如益生菌喜欢吃水溶性膳食纤维，而水溶性膳食纤维主要存在于各种蔬菜和水果中。所以服用益生菌后应多吃水果、蔬菜，建议吃一斤蔬菜，水果吃200～350克。
益生菌不宜与哪些药同食？益生菌制剂与药合用时，药会抑制益生菌的生长繁殖，甚至将其杀死，这会使药品失效。如果因情原因必须要联合使用两种时，服用时间应间隔2～3小时。一些真菌制剂，如布拉氏酵母菌等，也不宜与抗真菌同时服用。
除了外，益生菌也不宜与鞣酸、铋剂、氢氧化铝等同服，因为这也会抑制或杀死益生菌。服用药用炭、蒙脱石等具有吸附作用的时，应与益生菌间隔1小时以上，以免其被吸附排出体外，影响的发挥。
日常饮食中如何补充益生菌？泡菜、豆豉等发酵食品
我们餐桌上经常有蔬菜和谷制品制成的发酵食品，比如泡菜、豆豉等，这些食物中的膳食纤维及多种剂都有助于益生菌的生长繁殖。但由于吃多了会对身体造成不良影响，所以并不能作为补充益生菌的主要途径。
益生菌饮料
益生菌饮料是日常接触多的益生菌食品，益生菌饮料大致分为未杀菌益生菌饮料和杀菌益生菌饮料两种。因为益生菌是活菌，所以保质期内应保持一定数量级才能起到活菌应有的作用。从效果上看，益生菌要想到达肠胃并产生良性作用，首先在销售过程中要保持存活。因此，一般超市会将酸奶放在0～4℃的环境中。
而一些小店会把益生菌酸奶放在常温环境中，这样的益生菌存活有限。一般来说，益生菌酸奶的保质期都比较短，为15～20天。所以在选购益生菌饮料时，应尽量选择冷藏并接近生产日期的。益生菌不可烧煮加热，微波炉加热也不行，否则会结块，并失去其原有的保健作用。
酪乳
这种牛奶并非由黄油制成，它是通过乳酸菌发酵而来。一杯低脂酪乳的热量只有98卡路里，并能提供人体所需钙质的28%。因为烹调酪乳时会杀死其中的益生菌，所以它更适合直接饮用或做成酪乳水果沙拉。
人体自身也能生产益生菌
除了从药品及食物中摄取益生菌外，人体自身也可产生益生菌。我们吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵后，能产生大量益生菌群。由于普通人对益生菌的需求量并不很大，所以正常情况下可自行调整体内益生菌。
后需要说明的是，虽然益生菌对人体非常有益，但也不能滥用。医学研究表明，长期服用益生菌会使肠道逐步降低自身繁殖正常菌群的能力，长此以往便会产生“益生菌依赖症”。因此，医用益生菌应在医生指导下服用，不可随意服用。
哪个牌子的奶粉好2018奶粉排行榜十强
惠氏的奶粉
十、贝因美
贝因美公司始终坚持将提升产品品质作为保持企业可持续发展的核心优势。据AC尼尔森数据显示，2014年在国内母婴店和商超渠道，贝因美的市场占有率位列第三，是前三甲中一家本土奶粉品牌。贝因美奶粉中含有大量的智健元素配方，其中DHA与胆碱被称为是智慧的源泉，牛磺酸能够使宝宝的双眼更加明亮。
参考价格：150RMB-450RMB
产地：中国
用户评价：打开罐子里面的奶粉很干燥，酥酥的不错，家里的小家伙很爱喝，口味很棒很好吃，奶香味挺浓的。
九、飞鹤
在2018奶粉排行榜十强中，飞鹤是中国早的奶粉企业之一。50余年来，飞鹤一直专注于针对中国人体质研制奶粉，对中国宝宝体质特点及需求展开大量研究，引领行业开创多种提升奶粉对中国宝宝体质适应性的技术、配方与工艺。飞鹤奶粉拥有自家的全产业链与专属牧场，以其独特的工艺与生产技术受到妈妈的信赖。
参考价格：100RMB-300RMB
产地：中国
用户评价：飞鹤奶粉质量稳定，我家宝宝就一直喝这个牌子，没有上过火，其实选择奶粉，主要看宝宝能否适应。
八、多美滋
多美滋的母公司达能婴幼儿营养食品，拥有近100年婴幼儿营养研究经验，业务遍及世界120多个国家。奶粉为100%欧洲原装进口，全球甄选优质食材，遵循欧盟婴幼儿食品标准。原材料精选来自纯天然牧场喂养的奶牛，不添加任何的香精与防腐剂，是全球妈妈的信赖之选。
参考价格：150RMB-600RMB
产地：法国
用户评价：宝宝一直都是吃这个品牌的，还是不错，也不会很上火，淡淡奶香味道。
七、金领冠
金领冠为伊利集团旗下高端婴幼儿奶粉品牌,专为1-3岁幼儿特别配制的优质营养配方奶粉,选取了来自全球的各地的优质奶源，含有独特的i-PROTECT系统，能够增强宝宝的力，给宝宝以妈妈般的保护，同时含有DHA、ARA和胆碱，有助于宝宝脑部发育，提高记忆力。
参考价格100RMB-350RMB
产地：中国
用户评价：伊利金领冠奶粉宝宝爱喝，不挂壁，好冲泡，又实惠，宝宝吃了不怎么上火，准备换二段了。
六、诺优能
诺优能是荷兰婴幼儿奶粉的领先品牌，沿承了纽迪希亚科研中心在婴幼儿营养领域100多年的研究成果，长久的历史，也成为了诺优能被列入2018奶粉排行榜十强的重要原因。选自天然牧草喂养的奶牛所产的鲜奶，奶粉均为100%乳糖配方设计，不添加蔗糖和香精香料，让宝宝喝的更加安心。在2015年进入中国市场后进行了第一次产品配方、包装、阶段的全线升级。
参考价格：145RMB-800RMB
产地：荷兰
用户评价：一如既往的支持，一如既往的好，宝宝从小就喝这个奶粉，从来没上火，淡淡的味道，没有特别大的奶味。
五、雀巢母婴
雀巢于1867年在瑞士以生产婴儿食品起家，是领先的母婴健康食品供应商。历经了一百多年的历史从一个生产婴儿食品的乡村作坊发展成今天领先世界的食品公司。雀巢的奶粉有着先进的工艺，能够有效的保证益生菌在干粉储存状态是休眠，遇温水迅速恢复活性。里面添加了大量的蛋白质、钙、维生素D与核苷酸，满足宝宝的成长时的各种营养需求。
参考价格：120RMB-300RMB
产地：瑞士
用户评价：宝贝一直都是吃的这款奶粉，水溶性很好，宝宝爱吃比什么都重要。
四、雅培
美国雅培奶粉成立至今已经有120多年的时间了，公司专注研究配方奶粉，坚持提供高品质奶粉。雅培奶粉是迄今为止接近母乳的奶粉,是第一个也是一个DHA、ARA和益生素共有的配方。雅培独有的亲体配方更加的贴合宝宝体质，奶粉中富含的核苷酸、DHA+叶黄素为宝宝提供了重要营养素，帮助宝宝提高自身力。
参考价格：150RMB-350RMB
产地：美国
用户评价：宝宝起出生就开始喝雅培这个牌子的奶粉，喝着不上火价钱也实惠。
三、美赞臣
美赞臣公司1905年成立于美国，是世界上生产营养品的大型跨国企业之一，也是2018奶粉排行榜十强之一。美赞成奶粉符合欧盟与香港严格标准，满足宝宝的需求，让妈妈更加放心。材料选自天然牧养奶牛，无添加激素，确保高品质纯净奶源。美赞成奶粉中添加的DHA智立方360度配方支持大脑的发育，为宝宝脑部和身体发育提供科学营养。
参考价格：150RMB-950RMB
产地：爱尔兰
用户评价：奶粉质地容易冲泡，不起块，很好，宝宝非常喜欢。
二、美素佳儿
美素佳儿奶粉均源自荷兰自家牧场，从奶源到罐装，做到100%原产原罐，绝无异地分装，为宝宝提供原汁原味的荷兰营养奶源，奶源全程可追溯。在荷兰，每个行业多只能有一家公司获得荷兰皇室授予的“皇家”称号，通常都要有一百年以上的历史，是行业内的佼佼者。
参考价格：167RRMB-500RMB
产地：荷兰
用户平价：奶粉质量很好，宝宝一直喝这个牌子奶粉，性价比很高，宝宝也很爱喝，奶粉色泽不错，味道奶香味十足，包装改版后也很高大尚，自己宝宝每次喝完都会拿奶粉罐来玩。
一、惠氏
惠氏有制药背景，其婴幼儿奶粉是进口奶源，奶牛的主要饲料为天然牧草。惠氏奶粉为全球80多个国家的营养专家和消费者信赖产品。惠氏于2010年改过配方，缓解容易上火的问题，还添加了多种关键元素，鞘磷脂、DHA、胆碱、叶黄素等帮助宝宝的元网络化。
参考价格：150RMB-480RMB
产地：美国
用户评价：奶粉口味清淡，粉质也很细腻，不会上火，宝宝吃着还不错。
吃抗生素同时要吃益生菌吗
有关“益生菌应用”的观点早始于20世纪90年代初，由诺贝尔奖获得者ElieMetchnikof和HenryTissie提出。后经多年的研究和验证，其营养价值和功能性在全世界得到广泛认同，特别是在肠道方面，如肠，肠易激综合征和性等。在我国新国家基本目录中，有枯草杆菌、枯草杆菌二联活菌制剂，肠球菌二联活菌制剂，双歧杆菌活菌制剂，双歧杆菌三联活菌制剂（包括双歧杆菌乳杆菌三联活菌制剂），地衣芽胞杆菌活菌制剂。
抗生素系指有、真菌或其他微生物在生活过程中多产生的具有抗原体或其他活性的一类物质。而益生菌为活的微生物，应避免与抗生素同时服用。在一些性道时，临床医师常会开具抗生素和益生菌等相关。若需同时应用抗生素和益生菌，应加大益生菌剂量或错开服药时间，好间隔2-3h以上。布拉酵母菌、酪酸梭菌和芽胞杆菌制剂对抗生素不敏感，可以与抗生素同时使用。
参考文献
中华医学会微生态学会分会儿科学组，益生菌儿科临床应用循证指南[J].中国实用儿科杂志，2017，32(2):81-90.
孙雯娟，张波.益生菌制剂的发展现状与临床应用进展[J].中国医院药学杂志，2015，35(9):850-857.
周洁，朱俊萍.益生菌对肠道的作用机制及应用进展[J].中国新药杂志，2015，24(13)：1484-1486.
药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
