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该怎么办，头疼
头痛(headache)是人类常有的徵之一，根据英国统计数字显示有85%人口在一年之内少会遇上一次头痛，亦有38%成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰。由此看到头痛这个徵是多麼常见。幸好大多数头痛并非因为身体有什麼严重毛所引致，亦通常并非头颅裏(intracranial)的组织有变所引起。但是头痛成因却十分之多，绝对需要专业医疗人员的帮助才能准确地找得出来。方法：服用适量的阿司匹林对于一个月发生一、二次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见的药可派上用场。但过度使用这类，将引起更多。"就像抓疹子，会愈抓愈痒。"赛柏博士说。勿迟疑若你决定使用阿司匹林头痛，"应在头痛一开始时；就立即服用，否则效果不明显。"梭巴克博士说。运动"运动是头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧张与压力。"所罗门博士说。照常运动如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况。"假使你有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除。"梭巴克博士说。但若头痛剧烈，切勿运动；以免情况更糟，尤其是患者。睡觉许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛。勿打盹小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，好不要小睡。"小睡可能引起。"戴蒙医师说。"平躺着睡姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。"平躺的唾姿有益。"戴蒙医师说。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。冷敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷，梭巴克医师说这方法有效。热敷但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡。深深是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。自我检查专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。按摩穴道有两个主要的穴道，一个是在拇指与食指相连的部位(用力压至为止)，另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指同时施压)。使用铅笔在上下排牙齿之间放一支铅笔，但勿用力咬铅笔。这帮助你松弛紧张，因为这动作必须放松肌肉才办得到。戴头带在头上绑一绷带，可减少流向头皮的液，因而减轻。不擦香水"浓烈的香水可能引发。"梭巴克博士说。勿用力过猛信不信由你，当你没有头痛，且气氛颇佳时，性交期间可能出现头痛。"这是属于用力型的头痛。有的人比仅是紧张性头痛的患者，还经常发生这种情形。"康凯医师说。避免吵杂过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因。注意咖啡因的用量假使你每天未服用适量的咖啡因，你的将扩张，可能促成头痛。但服用过量也可能使你头痛。因此，好限制每天多喝两杯咖啡。勿嚼口香糖咀嚼时的反覆动作可能使肌肉紧绷，因而引发紧张性头痛。少吃盐有些人摄取高量的盐会引发。准时用餐省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当因缺乏食物而降低时，脑部的会收缩。当你再度进食时，会使这些扩张进而引发头痛。一位慢性头痛的患者说："我发现若我不经常吃东西，就会出现头痛。现在，我改成少量多餐，结果似乎颇有帮助。"避免对你不利的食物有些人发现牛奶对他们不利，当他们禁食牛奶后，头痛也减少了。也应注意其他会引起头痛的食物，如热狗及一些腌渍食品，它们含硝酸，此化学物质会扩张，引起剧烈头痛。另外，也应避免味精。有些无法吸收味精的人说，味精会引起悸动性的头痛。拒绝巧克力吃巧克力不仅易发胖，它也含有干酪胺(qrramine)，这是引起头痛的主要可疑物。幸好许多年轻人对此化学反应已具有。另外，核果及陈年的乾酷也含有干酪胺，应避免。勿边开车边抽烟当你在交通繁忙的路上一边开车，一边抽烟，同时，又未关上车窗，会有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳！这种气体对脑部的流有负面彤响。少喝酒畅饮一回，或许无大碍，但饮酒过度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺。慢慢品尝冰淇淋你可能还记得曾经大口地吃下冰洪琳，随后便出现一阵剧烈的头痛。不妨慢慢地品尝，使你的口腔逐渐适应冰冷。培养幽默感如果你经常把事情看得很严重，你可能常扳脸皱眉，满脑都是烦恼，这也难怪你常患头痛。应学习放松自己，看淡周围事物。用维他命c及阿司匹林高海拔处会引发头痛。此时，服用维他命C及阿司匹林有益。当你要到高海拔处旅行，应在出发前一天及旅途中，每天服用3，O00-5，000毫克维他命C，以及两片阿司匹林。(但服用前应先请教医师。服用任何高剂量的维他命之前，应得到医师许可。)作脸部美容操下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们可以帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控制行动。·扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。·眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯左眼，放松。．皱眉：用力地挤眉，放松。·张嘴：慢慢地将嘴巴张到开，再慢慢闭上。·移动下颚：嘴巴微张，左右移动下领。．皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。·扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时候一样。别担心，你的脸不合就此变形。要知道头痛只是一种徵，本身并非，每次遇到头痛就买药(painkiller)来吃，令头痛消失并非头痛的好方法。要头痛首先必须找出引致头痛的因，然后对准症采取医疗才是上策。引致头痛的主要有紧张性头痛(tensionheadache)，混合头痛(combinationheadache)，脊骨错位(subluxation)，颈椎退化(cervicospondylosis)，颈椎关节(cervicalarthritis)，群发头痛(clusterheadache)，(migraine)，依赖性头痛(drugdependenceheadache)，情绪低落(depression)，过低(hypoglycemia)，(diabetes)，贫(anemia)，毛(thyroiddiseases)，牙科毛(dentalproblems)，青光眼(glaucoma)，眼部光学性毛(opticproblem)，鼻窦炎(sinusitis)，创伤性头痛(traumaticheadinjury)，脊椎手术后遗症(postspinalsurgery)，上气管道(upperrespiratorytractinfection)或一些较少见但却是十分严重的患例如中风(stroke)，脑出(intracranialbleeding)，颞动脉炎(temporalarteritis)，脑膜炎(meningitis)，脑压(intracranialpressure)上升，脑部(braintumor)………等等，真是难以详列。幸好大多数头痛是由紧张性头痛，混合性头痛，脊骨错位，颈椎退化，颈椎关节所引致。只要寻找出正确的诊断，在上并没有太大困难。紧张性头痛(TensionHeadache)，痛楚的范围通常是对称的，由后枕伸延到前额【如图】，头痛维持大约数小时，发其间，头痛每日法作，通常患者不会察觉到头痛是与精神紧张有关，但当经过仔细的查问，不难发现患者的紧张情绪与头痛的直接关系。一名澳洲医学权威DrJ.Murtagh於1994年的著作中指出，紧张性头痛除了精神因素以外，颈脊椎的功能失常也是引致紧张性头痛的主要成因。混合性头痛(CombinationHeadache)，发时与紧张性头痛，颈椎变性头痛，，依赖性头痛等症的徵状都相似。患者经常形容头痛的程度有如头颅就快爆裂般，整天都感觉到痛楚的存在，幸好通常只维持3-7天，但有时亦会维持数个月之久。头痛发作期间常於工作忙碌的时候，有时也发生在交通意外后，颈部或头部曾经受过创伤之后。颈椎变性头痛(CervicogenicHeadache)是由颈脊骨错位，颈椎退化，颈椎关节所引致。有些学者称这类头痛为后枕痛。引致头痛的原因主要是颈椎根第一，二，三条出毛所引起。痛楚的范围常常只是一侧，由颈伸延到后枕，头的侧面及到达眼球的后面。不少医疗人员把颈椎变性头痛错误地诊断为。上述的三种是常引致头痛的患，脊医都可以很有效地替人解决。至於引致头痛的其他成因，脊医亦能替患者诊断出来给予患者适当的及转介。
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