什么是益生菌
益生菌是指一类可促进肠道菌群平衡、维护肠道健康的微生物。其中，乳酸菌和双歧杆菌是常见的两种益生菌。益生菌可以通过口服制剂的形式摄入，从而在人体肠道内生长繁殖，增强肠道系统的功能，、、道等肠道问题。
成人的症状和危害
成人指的是大便干结、排便困难或排便次数少于每周三次的情况。常见症状包括、、便意不畅、大便过硬等。如果长期不得到缓解，会引起肛门口、痔疮、肛裂等肛肠。同时，也会使人的情绪不稳定、、头痛、不振等，影响生活质量。
益生菌可以缓解吗
益生菌可以通过多种途径缓解症状。首先，它们能够释放乳酸、醋酸等有机酸，降低肠道pH值，增加肠道的酸度，从而抑制有害微生物的生长和繁殖，促进有益菌的生长。其次，益生菌还能制造多种酶类，如纤维素酶、木聚糖酶等，能够将大分子物质如纤维素、木聚糖分解成小分子物质，使得粪便软化，便于排泄。此外，益生菌还能促进肠道蠕动，增加肠道对水分的吸收，改善粪便质量，进而缓解。
十大排名佳益生菌
1. 双歧杆菌Bifidobacterium bifidum：这是市场上常见的益生菌之一，可抑制肠道致菌生长和繁殖，缓解。
2. 双歧杆菌Bifidobacterium lactis：作为益生菌的一种，它能够降低肠道道内异臭的气体含量，并促进肠道蠕动。
3. 枸杞双歧杆菌Bifidobacterium longum：该益生菌能够生产嗜酸性乳杆菌素等多种物质，具有促进肠道、降低等作用。
4. 泡菜乳杆菌Lactobacillus kimchii：这种益生菌源自泡菜，含有大量有机酸、素和物质，能够降低和，缓解。
5. 枸杞乳杆菌Lactobacillus plantarum：该益生菌能够增强肠道的黏膜系统，抑制肠内致菌和生长，防止的发生。
6. 酸奶乳杆菌Lactobacillus acidophilus：经常摄入这种益生菌可以降低肠道中的有害的数量，增加有益菌的数量，从而减少。
7. 发酵奶杆菌Lactobacillus fermentum：该益生菌通过调节肠道菌群平衡、调节肠道消化吸收及代谢功能、降低等多种作用，缓解。
8. 酪酸菌Butyricicoccus pullicaecorum：这种益生菌能够通过自产酪酸的方式，促进肠道对水分的吸收和大便的软化，减少。
9. 保加利亚乳杆菌Lactobacillus bulgaricus：这种益生菌能够利用糖类分解产生乳酸和有机酸，调节肠道内酸强碱弱度，促进肠蠕动，缓解。
10. 发酵大豆乳杆菌Lactobacillus delbrueckii：这种益生菌能够分解大豆异黄酮，产生有益的代谢产物，有助于缓解症状。
益生菌使用注意事项
1. 使用益生菌前好咨询医生或药师，了解哪种益生菌适合自己。
2. 年纪、健康状况和用药情况等都会影响益生菌的吸收效果，需谨慎使用。
3. 益生菌虽然安全性较高，但不宜超量食用。适量，可以每天摄入约20-50亿个益生菌。
4. 益生菌需要在饭后30分钟左右服用，能够让益生菌与胃酸分离而不受到损失。
5. 平常饮食应注意选择富含益生菌的食物，如酸奶、奶酪、酸黄瓜、酸菜等。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
