什么是益生菌
在我们的道中，有许多种微生物生活着，这些微生物被称为肠道菌群。肠道菌群包括有益菌和有害菌，益生菌就是属于有益菌的一类微生物。益生菌可以帮助人体维护肠道健康，促进食物的消化吸收，增强机体力。
的危害
是指排便困难、粪便干结、数量少、质量硬、排便周期时间长等症状。长期不仅会给人带来身体上的问题，还会对心理健康造成不良影响。比如会导致、、、头晕、乏力等一系列不适，从而影响工作和生活质量。
益生菌缓解的作用
益生菌可以通过改变肠道菌群的数量和种类，从而对肠道系统产生一定的调节作用。益生菌可以吸收多余的水分，使粪便变得柔软易排出，同时通过促进肠道蠕动来促进粪便运动。此外，益生菌还可以提高肠道的力，减少有害菌的生长，保护肠道免受侵害。
益生菌的摄入方式
益生菌可以从食物中获取，也可以通过摄入益生菌制剂来增加肠道中益生菌的数量。以下是一些益生菌的食物来源：
酸奶：含有乳酸菌，是增加肠道益生菌的好方法。
酸菜：可以产生乳酸菌，有助于促进肠道健康。
豆腐乳：其中含有乳酸菌，同时还含有植物蛋白质，有助于调节体内酸碱平衡。
面酱：含有多种发酵菌，可以促进肠道健康。
如果您没有时间吃这些食物，可以选择购买含益生菌制剂。益生菌制剂的种类繁多，可以根据自己的需求和口味选择不同的制剂。例如，选择口感好、易于吸收的乳酸菌饮品；选择胶囊或粉末制剂，可以根据个人偏好和使用方便度选择摄入方式。
食用益生菌的注意事项
虽然益生菌对身体有益，但是它并不是万能的。在食用益生菌的时候，需要注意以下几点：
首先需要选择适合自己的益生菌制剂，对于一些慢性如、消化系统的人一定要先咨询医生建议再采用。
少量多次的摄入益生菌制剂或食物含益生菌，比单次大量摄入更有利于促进肠道菌群的平衡。
在购买益生菌制剂时要注意产品的保质期和存放条件，避免食用过期或质量不佳的产品。
对于一些不适症状如、、排便困难等情况，应停止食用益生菌制剂，并及时去医院就诊。
结语
益生菌是一种自然营养，合理食用益生菌有助于增强肠道力，促进肠道健康。对于经常的人来说，摄入益生菌也是一种有效的缓解方法。
卓岳宜君素可以说是性价比很高的一款国产益生菌产品，它1条里面就含有1000亿活性益生菌，而且每条都含有16种菌株，这16种菌株均采用中国菌株，中国菌养中国人，也更适合中国人的肠道。不管是还是，卓岳宜君素都可以很好的改善，长期服用也不会产生依赖性。
