什么是益生菌？
益生菌是指能够在人体内发挥益生作用的菌群，能够促进道健康，增强力，改善消化功能，减少对坏菌的侵袭。益生菌有很多种类，其中常见的是嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。同时，人体肠道内也有一些菌群是可以产生益生作用的。
益生菌的作用
益生菌对人体有许多好处，如：
促进肠道蠕动，增强排便功能，避免或的出现。
促进钙、铁等矿物质的吸收，增强人体力。
调节肠道酸碱度，抑制有害的生长，维持肠道内的微生态平衡。
帮助肠道分解食物，促进营养吸收，提高身体和力。
益生菌的副作用
尽管益生菌对人体有很多好处，但是大量摄入或长期摄入过多的益生菌也会有一定的副作用。益生菌的副作用主要有：
肠道、、等肠道不适症状。
头疼、恶心或等反应。
食道炎、、等道加重或诱发。
益生菌过度生长，造成人体内的微生物平衡失调，引起肠道菌群紊乱等问题。
如何应对益生菌的副作用？
如果在服用益生菌过程中出现了副作用，需及时采取以下措施：
减少益生菌的剂量或暂停服用一段时间，等症状缓解后再重新开始服用。
更换不同类型的益生菌，可能会有不同的效果。
同时注意饮食、作息规律，增加新鲜水果、蔬菜等富含纤维素和矿物质的食物和饮品，促进肠道健康。
在选择购买益生菌产品时，尽量选择含有多种菌株的复合菌制剂，同时选择口服前需要先经过胃酸分解的菌粉或胶囊制剂。
总结
益生菌虽然可以促进人体健康，但是也会有一定的副作用，需要合理掌握剂量和使用时间，并根据自己身体情况调整使用方式。同时，在购买益生菌产品时也要谨慎选择，在医生指导下使用。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
