益生菌与褪黑素，佳搭配间隔时间是多久？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够帮助调节肠道菌群平衡，增强力。而褪黑素是一种调节的激素，能够帮助人们入睡并改善质量。很多人都会同时进行益生菌和褪黑素的补充，但是这两种物质的佳搭配间隔时间是多久呢？
时机先后，有讲究
从理论上来讲，益生菌和褪黑素是不会产生任何不良相互作用的，它们的服用时间也没有任何硬性规定。但毕竟是两种持续时间长短均不相同的物质，所以如何让它们在人体内得到更好的利用就显得比较重要。
佳间隔时间约为2小时
根据不同的研究和经验推荐，佳搭配间隔时间为益生菌和褪黑素的服用间隔约为2小时。
这种时间间隔的原因是，益生菌需要在肠道中繁殖生长，持续释放活性物质，而这一过程需要持续的时间。而褪黑素是一种快速进入液中的激素，它的作用会在短时间内达到峰值。如果两种物质同时服用，可能会降低褪黑素的吸收效率，影响。所以，让益生菌先行占领肠道，让褪黑素在大约2小时后服用，可以保证两种物质的优利用。
具体操作如何进行
在日常生活中，益生菌和褪黑素的服用周期一般相差较远，可以根据自己的具体情况合理安排。如果经常在晚上服用褪黑素，那么好在晚饭后服用益生菌，然后再在睡前服用褪黑素。如果是白天服用褪黑素，那么白天的佳时间点大约是午饭后，益生菌可以选择早饭或晚饭后。
当然，具体操作还需要根据个人情况来调整，如果在服用过程中有任何不适或副作用，好立即停止服用并咨询医生的建议。
结论
在进行益生菌和褪黑素的搭配时，如果想要发挥两种物质的佳效果，可以将它们的服用间隔时间控制在大约2小时左右。同时也要注意个人的具体情况和药品配合的可能问题，保证搭配服用的安全性。
后需要注意的是，益生菌和褪黑素的搭配并不是指所有人都需要参考此种方案，搭配服用需根据个人的具体情况来制定，如果有疑问和不适，请及时咨询医生的建议。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
