什么是益生菌？
益生菌即有益，是一种有助于人体健康的微生物。它们存在于人体的肠道中，可以帮助维持身体的内部微生态平衡，防止有害生长，从而保障肠道健康。而且益生菌还能够增强人体力，有利于消化吸收，等作用。
一盒酸奶有多少益生菌？
酸奶是含有益生菌的一种食物，每种酸奶的益生菌含量会有所不同。普通酸奶一般含有 1亿-100亿/100克 益生菌，而添加了益生菌的特殊酸奶，如 原生态酸奶、活性酸奶等，他们的加量会更多一些，能够达到 200亿菌/100毫升 以上。
虽然酸奶中益生菌的数量很难统计，但是消费者可以根据酸奶生产厂商所标注的益生菌含量，大致了解所摄入的益生菌数量。建议消费者在选择酸奶时，应该关注产品的益生菌含量以及菌株功能，合理选择自己需要的产品。
益生菌对健康的影响？
维持肠道菌群平衡，促进健康：益生菌可以维持肠道内微生物的平衡，有助于培育有益菌群，抑制有害的生长。这样可以保护人体免受菌和有害物质的侵害，有助于维持健康的身体状态。
提高力：益生菌可以增强身体力，可以增强粘膜细胞的活性和系统的反应能力，有利于抵御各种的侵害。
促进消化吸收：酸奶中益生菌有助促进肠胃消化吸收，减少，缓解不适。
：益生菌有一定的润滑作用，在肠道形成一层保护膜，有益于改善的情况。
应该如何食用酸奶？
1.空腹食用：空腹时食用酸奶可以帮助促进在中益生菌的繁殖，更好地起到滋养益生菌的作用。
2.多种食用：不同的益生菌在体内作用不同，应该选择不同含有不同种类益生菌的酸奶进行食用。此外，也可以通过膳食多样化获得更多种类的益生菌。
3.适量食用：酸奶中含有较高的乳酸成分，过量摄入可能会对身体造成不适反应。所以，建议每次饮用不应过量，一般每天适量食用 200-300毫升即可。
4.不宜加热食用：酸奶中的益生菌易受热破坏，所以不宜用热水、热牛奶等方式将其加热食用。
结论
总体而言，酸奶是一种很好的益生菌来源，每盒酸奶的益生菌含量不同。食用酸奶有助于促进身体健康、增强力，可以缓解肠胃不适和消化问题等。因此，我们可以在日常膳食中适量地摄入酸奶，以增加益生菌的摄入量，从而更好地保护身体健康。
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