吃什么益生菌缓解问题？
是一个常见的消化系统。它会让你感觉不适，影响你的生活质量。虽然平常要保持适量的运动、饮食和饮水习惯有助于缓解问题，但益生菌也是帮助你缓解问题的好选择。
哪些益生菌适合缓解问题？
益生菌是一种有益的，主要存在于肠道中并协助消化。以下是缓解问题的益生菌：
乳酸菌
乳酸菌可以帮助肠道消化并维持肠道健康。有些乳酸菌会制造出有助于改善肠道菌群的植物纤维。其中，嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜热链球菌就是常见的乳酸菌。它们具有缓解问题的作用。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种存在于肠道中的微生物，具有促进消化、增强肠道力和抑制有害的能力。这种菌可以通过抑制肠道发炎进而缓解问题。
酪酸梭菌
酪酸梭菌是一种常见的肠道益生菌，它可以刺激肠道的蠕动，从而帮助排便。此外，还可以通过增强肠道力，肠胃。
哪些食物含有这些益生菌？
以上提到的这些益生菌可以通过摄取食物或饮品来获得。例如：
酸奶
在市面上，经常可以找到添加乳酸菌或双歧杆菌且有益于肠道健康的酸奶产品。这些酸奶可以在早餐或下午茶时间食用，是一种简便又美味的益生菌摄取方式。
豆奶
豆奶一直以来都是常见的营养饮品。它不仅含有蛋白，还含有一些益生菌，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。
酸菜
酸菜中含有丰富的益生菌，特别是酸奶菌和酪酸梭菌。因此，吃一些酸菜可以帮助增加肠道微生物的数量。
结论
通过增加益生菌的摄入量，可以和缓解问题，促进健康的肠道菌群。在饮食上，酸奶、豆奶和酸菜都是含有丰富益生菌的食品，平常可以通过食用这些食品来使肠道菌群保持健康。在选择益生菌保健产品时，应注意选择医院或权威机构认证的产品，以保证产品的安全性和益处。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
