大人吃益生菌拉黄水
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以改善肠道菌群，增强力和消化能力等多种功效。因此，越来越多的人开始注重益生菌的摄入。然而，有些人会发现，喝了益生菌饮料或者吃了益生菌后自己的大便变成了黄色或者黄绿色。这是怎么回事呢？
黄色便的原因
其实，黄色便并不一定是坏事。人的大便颜色一般都是棕色、黄色或者绿色的，这是由内部消化液和肠道造成的。如果肠道数量较少或者肠道无法正常消化吸收，大便的颜色就会产生变化。益生菌可以帮助增加肠道菌群的数量，改善肠道环境，从而使人体大便颜色变黄或者黄绿色。
益生菌饮料的作用
益生菌饮料是一种普及的益生菌摄入方式，它有助于增加肠道菌群数量，而且口感好、易于携带食用。此外，益生菌饮料还可以和改善肠胃问题，比如、、等。所以，合理地摄取益生菌饮料可以为我们的健康带来很多好处。
如何选择益生菌饮料
市面上益生菌饮料的品种繁多，大家在购买时需要理性选择。我们可以参考以下几点：
选择低糖、低脂的饮料，不要选择添加过多化学添加剂和防腐剂的饮料。
品牌与口碑：选择知名品牌，可以更加放心；可以问问身边朋友或者在互联网上查询品牌评测和口碑。
主要看成分和效果：不同品种的益生菌饮料的成分和效果各不相同，建议大家在购买之前先了解清楚产品的主要成分和功效。
益生菌不能乱吃
虽然益生菌可以有益于身体健康，但是我们在选择和食用益生菌时需要注意一些问题。益生菌不是药品，如果过量食用，也会对身体造成一定的伤害。如果我们需要补充益生菌，好根据医生或者营养师给出的指导来选择适量的益生菌源，不要过量食用。
总结
吃益生菌会导致大便颜色变黄或者黄绿色是正常的现象，是肠道菌群数量增加、肠道环境改善的表现。益生菌饮料是一种便捷、易于消化吸收的益生菌摄入方式，但是在选择和食用时需要注意饮料的成分、品牌和效果。为了有效保持肠道健康，我们需要坚持每天吃蔬菜水果、摄取足够的水分，保持良好生活习惯，使肠道菌群得到良好的生长环境，进而保证身体健康。
目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。
