哺乳期益生菌吃多少
随着现代人饮食习惯的改变，许多人都开始注意摄取益生菌。益生菌不仅可以帮助维持肠道健康，改善消化系统功能，还可以增强力。对于哺乳期的妈妈来说，摄取益生菌更为重要，因为它们可以促进母乳中的营养物质吸收，并通过母乳传递给宝宝，有利于宝宝的健康成长。
哺乳期适量摄入益生菌的建议
根据专家的建议，哺乳期妈妈每天应该摄取约10亿个到100亿个益生菌。这个范围是由于每个人的肠道菌群状况不同，需要根据个人情况调整。同时要注意，益生菌并不是越多越好，超过个体所承受的范围反而可能会引起不适甚至影响道健康。
如何正确摄取益生菌
益生菌可以通过饮食摄取或者口服补充剂的形式进行补充。在哺乳期，妈妈可以通过食物补充益生菌，例如：
酸奶：酸奶中含有的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌可以促进肠道菌群平衡。
奶酪：奶酪中含有的乳酸菌和产酸乳杆菌等益生菌，同时具有高蛋白、高钙的特点。
酸菜：酸菜中含有大量乳酸菌，对于促进肠道健康有显著的作用。
此外，妈妈也可以选择口服益生菌补充剂。在购买益生菌补充剂时，应该选择正规渠道购买，查看产品标签以了解成分信息。同时，要仔细阅读使用说明，避免超量摄取或与其他相互干扰。
注意事项
1. 益生菌并非能够替代，如果出现肠道不适或者身体不适症状，应当及时就医。
2. 食用益生菌并不是立竿见影，需要长期坚持才能见到效果。
3. 对于肠道易感或肠道患者，使用益生菌补充剂前应咨询医生意见。
总之，哺乳期妈妈适当摄取益生菌可以促进身体健康、改善肠道菌群、增强力。无论是通过食物补充或者口服补充剂，都要安全、科学、适量进行，坚持长期食用才能起到更好的效果。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
