大便不好益生菌怎么吃？
你是否经常遇到大便不顺畅、稀软甚至有异味的问题？这些都是与肠道微生物群落失衡有关的。而益生菌可以为你的肠道微生物群落提供帮助，保持肠道健康，让你告别不良大便。但是如何正确地摄取益生菌存在一定的要求。
选择适合自己的益生菌
市面上的益生菌产品繁多，不同种类的益生菌功效也各不相同。因此，选择适合自己的益生菌非常重要。一方面要看自己的具体情况，例如有没有习惯性、等肠道问题。另一方面要注意益生菌菌株的有效性和安全性。建议选择经过科学验证和人体试验的益生菌产品。
准确地服用益生菌
益生菌的数量和服用时间以及服用方式对其效果有着很大的影响。对于大便不好的人来说，在早餐前或餐后服用益生菌是较为合适的选择。常见的益生菌产品包括酸奶、益生菌口服液、益生菌胶囊等。然而，需要注意的是，过多或长时间的摄取益生菌也可能会导致不良反应如、胃胀等。因此，需要根据自身情况选择合适的摄取量和频率。
与益生元配合使用
益生元可以为益生菌的生长提供营养，促进益生菌的繁殖和生存。益生素是一种可以被人体直接吸收利用的低聚糖，在肠道内可作为有益菌的营养源，这些有益菌还可以将其转化为短链脂肪酸，为肠道提供能量。同时，益生元还可以促进粪便的形成，对改善和稀便都有良好的作用。因此，在选择益生菌产品时可以考虑选择同时含益生元的产品。
结语
摄取益生菌是维护肠道健康的一种简单而有效的方法，但是正确的使用方法和选择适合自己的产品是关键。如果大便不良的情况持续而且较为严重，建议还是去看医生进行检查和。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
