什么是益生菌和益生元
益生菌和益生元是两种有益于人体健康的微生物。益生菌是指在消化道中能够有益地影响宿主健康的活菌，可以帮助维持肠道内菌群平衡。益生元是指不被人体消化吸收，但能够被人体内的益生菌在肠道中利用生长代谢的营养物质。益生元能够促进益生菌的生长、增加菌群数量和多样性，提高人体力和消化系统的健康。
益生菌和益生元的搭配食用建议
益生菌和益生元在肠道健康上有着互补作用，因此建议同时食用。搭配食用时可以选择富含益生菌和益生元的食物或配合益生素制剂来食用。益生菌主要来自于发酵的食物，如酸奶、酸菜、泡菜等，而益生元主要来自于膳食纤维较多的食物，如深色蔬菜、水果、坚果等。在日常食谱中，可以适当增加这些食物的摄入量来促进益生菌和益生元的摄入。如果肠道健康需要额外的支持，可以考虑选择含有益生菌和益生元的益生素制剂进行补充。
每次食用益生菌和益生元的建议摄入量
摄入益生菌和益生元时需要注意摄入量的合理性，并确保不会过量。在摄入富含益生菌和益生元的食物时，建议每天食用2-3次，每次100-200克左右。对于益生素制剂，应按照说明书上的用量和使用频率进行摄取，不可自行增加剂量。同时，在食用益生菌和益生元的过程中需注意饮食平衡，尽量少摄入过多的热量、脂肪和糖分，以免对身体健康造成负面影响。
需要特别注意的事项
在使用益生素制剂时，应特别注意制剂的保存方式，以免降低其活性和功效。同时，益生菌的种类和数量因人而异，建议在医生或营养师的建议下选择适合自己的益生素制剂。对于存在肠胃问题的人群，在食用益生菌和益生元时应注意个人的身体反应情况，如出现、、等不适症状时应立即停止食用并就医。后，需要提醒的是，益生菌和益生元只能作为辅助保健的手段，不能在的过程中代替，否则会导致情延误。
结论
食用富含益生菌和益生元的食物可以帮助促进肠道健康，但摄入量需掌握适量。益生素制剂是较为方便的益生菌和益生元的摄取方式，但需留意使用方法和保存方式，避免过量或失效。在食用益生菌和益生元的过程中，注意饮食平衡、个人身体反应和不能代替等问题，才能真正受益于益生菌和益生元的保健功效。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
