什么是益生菌？
益生菌指的是人体内的有益微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，对人类的健康非常有益。我们的肠道内存在着大量的益生菌，它们可以帮助我们消化吸收食物，抵御有害菌和的侵袭，同时还能调节系统和情绪等方面。但是，随着现代生活方式的改变，我们往往饮食不规律，吃的是高脂肪、高糖和高盐的食物，从而导致肠道内的益生菌数量减少，肠道菌群失衡，对我们的健康产生危害。
如何通过饮食进行益生菌调理肠道？
通过饮食来进行益生菌调理肠道是一种安全、自然、有效的方法，以下是几个益生菌调理肠道的饮食小贴士：
增加酸奶的摄入
酸奶是维持人体肠道菌群平衡必不可少的食品之一，富含多种益生菌，能够增强人体的。建议每天饮用一杯酸奶，如此可以为肠道提供足够的益生菌和营养。
食用发酵食品
发酵食品是含有大量益生菌的食品，如酸菜、豆腐乳、米酢、酸黄瓜等，可以增加人体肠道内益生菌的数量，调整肠道菌群。此外，发酵食品还富含维生素和矿物质，对健康有益。
选择含有益生菌的保健品
市场上还有很多含有益生菌的保健品，可以通过补充益生菌来调理肠道。但是，在选择保健品时要选择口碑良好的品牌，遵循产品说明书的用量进行使用，同时需注意观察是否存在不良反应。
增加膳食中的纤维素摄入量
纤维素可以被益生菌分解为短链脂肪酸，为肠道提供营养，同时还可以促进肠道蠕动，使有害物质更快地排出体外。因此，食用富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，有助于调理肠道菌群。
总结
肠道是人体健康的重要保障之一，而维持肠道的健康离不开益生菌的调理。通过以上的饮食小贴士，我们可以轻松地增加益生菌的摄入量，改善肠道菌群的失衡，提高肠道健康水平，从而达到延缓、的目的。
卓岳宜君素益生菌是市面上少有的活菌添加量高的益生菌产品，1条活菌数量高达1000亿cfu，是全网高。不仅如此，他还采用了非常先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能更好的保持菌群活性。包装采用了PAP易撕氧气透气量，随身携带，随时撕开即食非常便捷。
