大人为什么需要食用益生菌？
益生菌可以维护肠道健康，平衡肠道菌群。常吃含有益生菌的食物，可以减少肠道，提高系统。此外，益生菌还有帮助消化、减少的功效。
哪些食物是含有益生菌的？
酸奶、酸牛奶、酸奶饮料、酸梅汤、奶酪、发酵豆腐、泡菜、酸菜、腌黄瓜等都含有益生菌。
食用益生菌的正确方法
食用含有益生菌的食品时，要选择新鲜的、没有过期或者变质的产品，因为过期的食物中可能会产生有害。
同时，还要适量食用益生菌，过量摄入会导致道的不适。一般来说，每天饮用一杯酸奶或者吃一到两份益生菌食品就可以了。
如何选择益生菌产品？
市场上的益生菌产品种类繁多，消费者在选择的时候需要注意以下几点：
选择温和的益生菌产品：不同种类的益生菌功效不同，要根据自己的需要选择。
选择品牌信誉好的益生菌产品，避免选择低质量产品。
选择适合自己的剂型。市场上的益生菌产品有胶囊、粉剂、饮料等多种剂型，消费者可以根据自己的喜好和需要选择合适的剂型。
同时食用益生菌和益气养生的食品，效果更佳
食用益生菌可以调理肠道，但单纯食用益生菌是不够的，还需要同时食用一些益气养生的食品。这些食品有、、消食的功效，可以帮助益生菌生长繁殖，提高益生菌的作用效果。
常见的益气养生的食品有：山药、黄芪、枸杞、红枣、牛肉、鸡肉、猪、鲫鱼、虾、螃蟹等。
注意事项
虽然食用益生菌有很多的好处，但并不是所有人都适合食用益生菌。患有系统、症、艾滋等的人，应当在医生的指导下食用。
同时，益生菌也不是万能的，无法代替，如果出现严重的肠道问题，应该尽早就医。
总之，大人通过食用含有益生菌的食物，可以达到调理肠道、增加力的目的。选择合适的益生菌产品、正确的食用方法、同时食用益气养生的食品，可以让身体更健康。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
