成人每日补充益生菌的佳量是多少？
益生菌是指那些有益于人体健康的菌群，可以改善肠道菌群失衡，增强身体力，和发生。成人每日应该摄入多少益生菌呢？下面我们来详细探讨。
什么是益生菌？
益生菌指的是有益于人体健康的微生物群落，主要存在于人体肠道中。这些菌群在人体内能够对食物进行消化吸收，还可以调节身体系统，抑制坏菌的生长，保持肠道菌群平衡，对于身体的健康十分关键。
益生菌的分类
目前市场上的益生菌品种繁多，主要有两大类：一类是靠自身生物活性的能力抵御胃酸和胆汁等消化液的影响，这种菌种被称为“活性益生菌”；另一类是通过深层菌粉末工艺生产而成，其生物活性较弱，需靠胃酸和胆汁等消化液确保生存，故被称为“菌粉益生菌”。
成人每日补充益生菌的佳量
一般情况下，每日补充10亿至100亿CFU（菌落数）的益生菌，是比较适合成人的菌落数量。如此摄入量在维持肠道菌群平衡、促进肠胃健康、加强力等方面具有不俗的效力。
但是需要注意的是，适当的益生菌摄入量还需根据个人身体情况而定。若有肠道、肠胃不适、等问题还需医师指导后再进行补充。
如何补充益生菌？
目前市面上益生菌补充主要有以下几种形式：
1. 益生菌口服剂：这是为常见的补充方式，一般采用胶囊或者片剂，摄入方便。但是需注意，容易受到胃酸、胆汁等物质的影响，导致部分菌株无法存活。
2. 益生菌饮品：类似于酸奶、发酵乳、酵素饮品等，含有大量益生菌。这种补充方式在口感和摄入量上都有更好的体验和效果，特别适合对口感有要求的人群。
3. 益生菌口服液：这种补充方式的益生菌活性和生存率相对较高，而且很多口服液中还添加了维生素、矿物质等营养精华，能够有利于改善身体健康。
益生菌补充需要注意的问题
虽然益生菌摄入对于身体的健康有良好的帮助，但是我们在补充时，还是需要注意一些问题的：
1. 益生菌摄入不能代替正常富含营养素的饮食，还是需要通过正常饮食来摄入丰富的营养素；
2. 益生菌补充需要坚持而不是短期内大量补充，坚持长时间的补充能够更有效地维持肠道健康；
3. 选择适合自己的益生菌品牌和产品，不应盲目跟风，以免造成不必要的浪费。
总结
成人每日补充益生菌的佳量是10亿至100亿CFU。益生菌摄入量需因人而异，需根据个人身体情况来确定。同时，益生菌补充需注意品牌选择、补充时间等问题，从而达到良好的健康效果。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
