成人益生菌喝多少(成人适宜饮用益生菌推荐用量)
益生菌是一种有益的微生物，可以帮助人体维持肠道菌群平衡、增强力、改善消化、和多种等，所以越来越多的人开始喝益生菌。那么成人益生菌应该喝多少呢？下面我们来详细了解一下。
益生菌的作用及来源
益生菌是指对宿主有益的微生物。益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，保护肠黏膜、促进功能和维护肠道健康等多种作用发挥着重要的作用。除了通过饮食来获得益生菌外，人们还可以通过益生菌制剂来补充益生菌。益生菌制剂通常包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、枯草芽孢杆菌、乳杆菌等。
成人适宜饮用益生菌推荐用量
每个人的身体状况和需求都不同，所以适宜饮用益生菌的量也不尽相同。一般而言，成人每天至少需要10亿CFU(菌落形成单位)的益生菌，才能够发挥良好的保健作用。而且每种益生菌的功效不同，因此也需要根据个人的需要选择不同的益生菌来补充。如果身体状况不好或者需要特殊保健的人群，可以根据医生的建议适当增加饮用剂量。
选择适合自己的益生菌制剂
市面上的益生菌市场非常丰富，选择适合自己的益生菌制剂需要注意以下几点：
选择具有良好口碑和信誉的品牌，尽量避免选择劣质产品。
选择适合自己需求的益生菌菌株。
根据医嘱或者自身的需求来选择剂型。
尽可能选择一些配有乳果糖、果寡糖等益生元成分。
合理进食,搭配适当的食品
饮食中应特别注意益生菌的摄入，可多食用一些酸奶、酸牛奶、酸菜等发酵类食品，也可以通过食用一些富含纤维素和益生元的蔬菜水果来增加益生菌的来源。同时要注意合理搭配食品，不宜过量食用含糖食品，否则会使肠道环境过于酸性，抑制益生菌的生长和繁殖。
注意事项
虽然益生菌对人体有很好的保健作用，但过度饮用会对身体造成不良影响。因此，需要注意几点：
不要过量饮用益生菌，避免过多的益生菌在肠道中繁殖，导致道不适。
不要随意更换益生菌品种或组合，以免影响肠道微生物群的平衡。
避免益生菌和同时服用。
对既往有体验的人要慎重考虑，如果有体验应该停止服用。
总结
成人适宜饮用益生菌每天至少10亿CFU的剂量。根据自身需要饮用相应剂量的益生菌制剂，提高力，保持肠道健康。同时，在进食益生菌时需要注意搭配适当的食品，不要过量饮用益生菌以免对身体造成不良影响。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
