在消化道中生成有益菌群
益生菌是指那些可以帮助维持消化道健康的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌等等，可以促进食物消化、改善系统、减轻和等等。对于的人群来说，吃益生菌是一个相对安全的选择，而且易于购买。益生菌广泛的来源是酸奶、酸乳、凝乳、酸豆浆，也可以通过益生菌的来增加体内的益生菌数量。
常见的益生菌
目前市面上流行的益生菌很多，消费者可以根据自己的需要选择适合自己的产品。药品包括儿童和成人适用的，复方益生菌和单一菌种等等，价格从几十元到几百元不等。消费者在购买时应该注意产品的来源和质量保障，不建议购买来源不明和价格过低的产品。
通过食物获取益生菌和预生物
除了，益生菌还可以通过食物来获取。酸奶是其中常见的来源，但是酸奶品种繁多，消费者需要选择含有大量益生菌和活菌的酸奶。除了酸奶，某些含有益生菌和预生物的食物也可以帮助获取益生菌。预生物是指那些可以增加益生菌在人体内生长的食物，如大豆、豆类、大麦、麸质等。即使是经常摄入这类食物的人群，也需要通过进食益生菌来维持健康的菌群。
关于通过大便来获取益生菌
然而，通过大便来获取益生菌仍然是一些人提出的问题。这种做法可能听起来很奇特，甚至令人感到厌恶。从理论上来说，吃益生菌可以帮助人体消化食物，和，但大便中存在了许多有害，比如梭菌和肠杆菌，对健康有潜在的危害。另外，大便中的益生菌也不可能或者不完全属于可安全食用的益生菌类别，因此通过大便获取益生菌仍未被证实安全或实际有效。
结论
对于和其他消化道问题，建议通过摄入正常或建议的量的益生菌和预生物来帮助平衡人体内的菌群，从而促进消化和系统的健康。但消费者应该避免通过大便来获取益生菌，因其对健康的潜在风险和未知效果。因此，我们建议在观看症状的同时，寻求专业人员的指导，制定正确和安全的方案。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
