成年人喝益生菌需要控制摄入量
随着现代生活方式的改变，人们饮食和生活方式也趋向于不健康，引起了一系列的健康问题。为了维护健康，越来越多的人开始注意补充益生菌。然而，对于成年人来说，如果喝益生菌超过适当摄入量，会对身体健康带来负面影响。因此，成年人需要控制食用益生菌的摄入量。
成年人适宜饮用多少益生菌？
对于健康的成年人来说，每天饮用10亿到100亿益生菌是适当的。虽然这个数字听起来很大，但是其实很容易通过日常饮食来实现。如果你确实有额外的需要，可以尝试饮用益生菌饮料或者补充剂，但要注意每天控制在适当摄入量内。
为什么成年人需要控制摄入量？
尽管益生菌对身体有很多好处，但是过量摄入同样会带来负面影响。当你食用太多益生菌的时候，可能会出现、等不适症状，这是因为体内对益生菌的消化吸收过程产生了负担。更严重的情况下，过度摄入还可能会导致系统失调，从而引起身体的等不同级别的健康问题。
如何合适饮用和选择益生菌？
首先，为了避免过量食用，我们需要选择一款益生菌产品，这款产品需要明确规定了每天应当摄入多少益生菌，这样可以更好地掌握自己的食用量。其次，我们不能把所有的鸡蛋放在同一个篮子里，同时食用多种类型的益生菌对健康更有好处。后，尽量避免饮用添加了过多甜味剂等添加剂的益生菌饮品，因为大量益生菌饮品可能带来过多的添加剂，这不利于身体健康。
结论
对于成年人来说，合适的摄入量是每天10亿到100亿的益生菌。我们应该遵循这个摄入量来饮用益生菌，并且选择不同的益生菌种类来达到更好的效果。同时，我们应该尽量避免饮用添加了过多添加剂的益生菌饮品，这样更有利于身体健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
