什么是肚子？
肚子指的是道内积聚的气体过多，导致腹部膨胀或者不适的症状。常见肚子的症状包括肚子鼓涨，，胃脘部涨感，放屁等。
的原因有哪些？
的原因有很多种，常见的是食物，如吃太多高蛋白、高脂肪或者难以消化的食物，还有可能是过度进食、吞咽过多空气。同时，贪吃、吃得太快、过多饮酒都会增加的发生率。其他可能引起的原因还包括、肠道、、腸易激症、肠胃的结构异常等。
益生菌如何帮助缓解肚子？
益生菌，又称为“良性菌”或“有益”，指具有益处的微生物，可通过口服、食品或保健品形式供应。它们主要寄生在肠道中，并且和我们的身体存在互动关系，帮助调节食物消化、保持肠道平衡、增强身体力等等。通过多项研究和数据实验的证明，益生菌对于缓解肚子具有一定的作用。
如何选择适合自己的益生菌？
当我们想要通过益生菌来缓解肚子的时候，首先我们需要了解自己肠道中微生物组成情况，根据自己的需求选择适合自己的益生菌。市面上的益生菌种类繁多，选购时可根据自身肠道健康状况和具体症状进行挑选，比如Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus acidophilus等都是适合缓解肚子的益生菌。
如何摄入益生菌？
我们可以通过日常饮食摄入益生菌，如酸奶、酸牛奶、酸乳饮料等含有益生菌的乳制品、发酵豆浆、发酵饮料等。另外还可以采用口服方式，目前市面上有很多口服益生菌的保健品，可根据自身情况选择适合自己的。”
其他缓解肚子的方法
尽可能慢慢咀嚼食物，减少口进气；少吃易产生气体的食物，如白豆、豌豆、蜜饯、花生、乳酪；不喝碳酸饮料，尤其是含有人工甜味剂的饮料；避免过度饮酒等。
小结
肚子是一种常见的症状，对日常的健康生活产生负面影响，我们可以通过口服或饮食摄入适合自身的益生菌来缓解肚子。同时，注意饮食健康，保持合理的饮食习惯和作息时间，也是缓解肚子的重要措施。
益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。
