引言
随着健康意识的不断提高，益生菌的食用越来越受到人们的关注。益生菌能够维护肠道健康，提高人体力，缓解等功效，备受青睐。但是，有时候食用益生菌后，会发现大便次数明显增多，一些人可能会因此产生困惑和不适。那么，如何解决食用益生菌后大便次数增多的问题呢？下面我们一起来了解一下。
为什么食用益生菌后大便次数增多？
首先，我们先来了解一下益生菌的作用。益生菌是一种有益的微生物，能够种植在人类的肠道中，并与人体共生共存。益生菌能够促进肠道内有益菌的生长，抑制原菌的繁殖，从而维护肠道菌群平衡。但是，在肠道菌群受到破坏、失衡时，益生菌会提升肠道代谢率、增加肠道蠕动和水分含量，促进大便软化，从而导致排便次数增多。
其次，大便排泄多次也可以解释为体内毒素的排放和消化吸收功能的恢复。当肠道菌群失衡时，会导致肠道中的毒素难以排出体外，从而引起各种不适。在食用益生菌后，肠道内有益菌的数量增加，肠道菌群逐渐恢复平衡，从而使毒素排放更加顺畅，肠道吸收营养的功能也随之恢复。这些都会对大便排出次数产生影响。
如何解决食用益生菌后大便次数增多的问题？
1.缓慢适应益生菌
在开始食用益生菌时，应该从少量开始，并逐渐增加剂量，让身体慢慢适应。这样有助于减少肠道突然受到大量益生菌的冲击，从而避免过度刺激肠道，减轻排便次数的增多。
2.增加饮水量
在食用益生菌的过程中，应该多喝水，保持足够多的水分，使肠道内的大便更容易排出，避免变成硬便，并且水还可以加快益生菌的生长和繁殖。
3.规律生活
保持规律的生活作息对排便也非常重要。应该尽量保持每日定时排便，避免让粪便在肠道中滞留过久，同时也有助于肠道菌群的平衡和健康，减少大便次数的增多。
4.选择适宜的益生菌产品
不同的益生菌和益生菌产品的功效有所不同，应该根据自己的情况和需要选择适宜的产品。一般来说，含乳酸菌、双歧杆菌等益生菌的产品比较适宜。
结语
食用益生菌是一种非常好的保健方法，对人体健康有着多种好处。但是，在食用益生菌后，有时候会出现大便次数明显增多的情况，这并不是一种症，而是肠道正在积极地恢复健康的表现。只要按照适当的方式食用，并采取一些措施来缓解肠道对益生菌的反应，就可以安心享受它的好处，让益生菌真正地为我们的健康保驾护航。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
