成人每天应吃多少益生菌(每日建议摄入益生菌量是多少？)
益生菌，是指对宿主有益处的微生物。它们可以帮助调节肠道菌群平衡，提高力，改善肠道环境，促进食物消化和营养吸收。因此，人们越来越重视益生菌的摄入量。那么，成人每天应吃多少益生菌呢？
目前多数益生菌推荐的每日摄入量
目前多数益生菌制品的推荐每日摄入量是10亿到1000亿CFU。其中，CFU是表示益生菌数量的单位，即“菌落数量”，同时也是衡量益生菌制品质量的一个重要指标。
每个益生菌制品中益生菌种类和数量都不同，因此每种益生菌的佳摄入量也略有不同。对于不同的人群，益生菌的摄入量也有所不同。一般而言，健康人群每天摄入10亿到1000亿CFU的益生菌比较适宜。
益生菌类型也会影响每日摄入量
益生菌的种类也会影响每日摄入量。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌、泡菜乳杆菌等。有些益生菌种类可以同时存在于一个制品中，有些特定的制品中只有单一菌株存在，每个菌株的日摄入量也不相同。
比如，常见的双歧杆菌及其衍生物通常建议每日的摄入量为1-10亿CFU，而泡菜乳杆菌的佳摄入量为至少1亿CFU。
如何摄入益生菌？
现在市面上有很多品种的益生菌制品，比如酸奶、益生菌发酵豆奶、益生菌饮料、膳食纤维和益生菌胶囊等。不同的制品中所含的菌株和数量各有所不同，选择合适的益生菌制品对于每个人来说都十分重要。
有条件的话，也可以通过食物摄入益生菌。比如，发酵食品中的维生素K2、盐酸酶等都含有大量的益生菌。同时，也可以多食用富含益生菌的食物，比如牛奶、酸奶、豆浆、乳酪、面条、米饭、奶酪、豆腐等。
总结
益生菌对于人体健康非常重要，每个人每天应该摄入足够数量的益生菌。一般而言，每日摄入10亿到1000亿CFU的益生菌比较适宜。选择合适的益生菌制品和食物很重要，可以根据个人的实际情况选择搭配合适的益生菌制品和食物，从而获得更好的保健效果。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
