成年人一天身体需要多少益生菌？
随着人们生活质量的不断提高，对健康的关注也越来越高。所以，益生菌这类对身体有益的微生物越来越引起人们的关注。那么，成年人一天身体需要多少益生菌呢？
益生菌的作用
益生菌可以帮助维持肠道健康。人体内有大量的菌群，而益生菌就是其中一类可以对人体产生益处的菌群。它们可以帮助消化食物，保护肠道免受有害侵害，增强力等等。
益生菌的摄入途径
益生菌可以通过食品摄入和口服补充剂摄入两种途径获得。一些常见的含有益生菌的食物包括：发酵食品（如酸奶、酸菜、泡菜等）、豆腐、儿童添料等。而口服补充剂则是化学菌株经过人工繁殖和培育，经过压缩成一粒可以直接口服的补充剂。
每天需要摄入多少益生菌？
目前为止，还没有一个公认的摄入标准。不过，美国国立卫生研究所（NIH）建议成年人每天摄入5亿到10亿CFU（Colony Forming Unit）的益生菌。而加拿大、欧盟以及日本等国的指导标准也大致在这个范围内。
但是，这个数字并不是绝对的。因为有很多因素会影响每个人需要的益生菌量，比如个人的肠道健康情况、年龄、患情况等等。所以，具体的摄入量应该在医生或营养师的指导下确定。
补充益生菌的注意事项
尽管益生菌对身体有益，但并不是每个人都适合补充益生菌。比如，系统比较薄弱的人，可以通过食物摄入获得益生菌，但不建议口服益生菌补充剂。另外，一些慢性肠道问题患者在摄入益生菌之前也需要咨询医生的意见。
此外，在使用口服益生菌补充剂时，一些注意事项也需要遵守。比如，应该避开高糖和高脂肪的食物，还要注意与抗生素的配合使用问题等等。
结语
在日常生活中，适量的益生菌摄入可以对我们的肠道健康产生积极的影响，提高力，但具体应该摄入多少应该根据个体情况和医生或营养师的建议而定。
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