什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们可以生长在肠道内，促进肠道菌群平衡，增强力，促进营养物质的吸收等作用。目前，市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
为什么要补充益生菌？
现代生活中，人们的饮食习惯往往偏向高脂、高糖、高盐，缺乏纤维素等对肠道有益的营养成分，这会导致肠道不健康，菌群失衡。此外，长期使用抗生素等也会破坏肠道菌群平衡，使人更易患上肠道。因此，适量补充益生菌可以帮助恢复肠道健康。
有哪些食物含有益生菌？
常见的含有益生菌的食物有酸奶、酸菜、泡菜、豆酸菜等发酵食品。其中，酸奶是比较常见的一种，不仅含有大量的益生菌，还富含钙质等对身体有益的营养成分。
配合食疗，提高肠道健康
除了补充益生菌外，还可以通过食疗来提高肠道健康。
多吃膳食纤维
膳食纤维是一种能够通过道而不被消化吸收的食物成分，可以帮助肠道蠕动，促进排便，保持肠道通畅。同时，大多数膳食纤维都能为肠道提供生长的营养物质，协同益生菌发挥肠道健康作用。含膳食纤维丰富的食物如全麦面包、燕麦、糙米、豆类、水果、蔬菜等，可以作为日常膳食中不可或缺的组成部分。
避免过度饮食
过度饮食容易导致道负担过重，消化系统过度分泌，肠道长期处于高张力运作状态，从而影响肠道健康。因此，避免暴饮暴食，多餐少食，可以帮助肠道更好地消化吸收营养物质，保持健康。
合理搭配食物
肠道菌群能够分解益生菌不能分解的食物，合理搭配食物可以增强菌群平衡的作用。例如，益生菌和半乳糖不能被人体直接吸收，但是它们能够被肠道里的发酵分解，产生酸类物质，降低肠道PH值，抑制有害菌生长。
少食多餐
少食多餐可以避免肠道，降低胃酸分泌量，减少肠道摩擦。同时，多余的胃液就不会在胃内停留很长时间而破坏胃黏膜。
总结
益生菌是肠道健康的基石，适量补充益生菌可以帮助恢复肠道平衡，缓解肠道不适。但益生菌并非万能药，与食疗相结合可以更好地促进肠道健康。通过食疗，多吃膳食纤维，避免暴饮暴食，合理搭配食物，少食多餐，保持肠道健康。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
