益生菌的功效和作用
益生菌，是指对人体健康有益的微生物。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以与人体内一些微生物形成共生状态，起到调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等作用。
尤其是现代人摄入食物中过多的脂肪、糖分等不健康成分，肠道菌群平衡失调的情况越来越普遍，大量服用抗生素也会破坏肠道菌群平衡，加重这一现象。在这种情况下，服用益生菌就显得尤为重要。
益生菌的服用时间
对于益生菌的服用时间，没有一个具体的时间限制。因为益生菌并非，每个人身体情况及需求也各不相同。具体服用时间需结合自身情况来制定。
但是总体来说，建议适量长期服用益生菌。长期坚持，可以维持肠道菌群的平衡，达到较好的和缓解肠道问题的效果。
一般建议，将益生菌作为保健品长期食用，建议不少于12周。至于个人情况有所不同，如果是出现等问题，需要在短暂之间停用。
益生菌的服用方法
益生菌的服用方法一般分为两种，一种是通过饮食摄入益生菌，一种是通过保健品进行服用。
通过饮食摄入益生菌，可以通过食用酸奶、酸牛奶等发酵乳制品来摄入益生菌。但是需要注意的是，除了益生菌外，这些食品中还有其他微生物，不适宜过量摄入。
通过保健品服用益生菌，则需要根据产品说明中的建议进行服用。一般建议每日1-2颗，随餐服用，保持空腹避免影响肠道吸收效果。
益生菌的副作用
益生菌作为一种安全、无副作用的保健品，目前几乎没有任何负面评价。
但是如果过量摄取，可能会引起肠胃不适，例如、等等。因此，不建议在没有医生建议下，擅自增加益生菌的摄入量。
益生菌的选择
市面上益生菌品牌众多，有单菌种、复合菌种、独特菌种等等。建议选择多菌种的益生菌，不同的益生菌可以在不同环境下展现优异的效应。
在选择益生菌品牌时，需要注意产品的生产批次、保存期限等，以保证其活性成分的有效性。
结语
对于长期保持肠道菌群平衡，保持身体健康，适量、长期地服用益生菌非常有必要。但是需要根据自身的情况，选择适合自己的益生菌品牌和服用时间。
益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。
