成人喝多少克益生菌？
益生菌是一种能够提高人体健康的微生物。它们生长在人体的肠道内，可以抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡。在摄取益生菌后，还可以加强人体力、促进食物消化等作用。那么成人日常适宜摄入益生菌量是多少呢？
每天适宜摄入量是多少？
一般来说，成人每天适宜摄入益生菌量为10亿~100亿个菌群。这个数量可以通过食物摄入或补充来获得。不过，益生菌不同的品种和菌群数目也是有差异的。因此，如果要有效地摄入足够的益生菌，就需要选择适合自己的产品。
益生菌的来源
益生菌有很多来源，包括酸奶、发酵奶、乳酸菌饮品、豆制品、酸菜等发酵食品。此外，还有针对成人群体的益生菌补充剂，包括口服益生菌、乳剂等等。
益生菌的选择
要想选择适合自己的益生菌产品，需要先了解不同类型的益生菌。如下：
乳酸菌：这是常见的益生菌之一。可以维护肠道内正常的菌群平衡，促进肠蠕动、增强力。乳酸菌有很多品种，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等。
双歧杆菌：被认为是一种非常重要的益生菌。它可以促进食物消化、吸收，改善肠道屏障功能。双歧杆菌包括两种类型，一种是对人体有益的Bifidobacterium bifidum，另一种是对人体有害的Bifidobacterium longum 。
酵母菌：这是一种在肠道内菌群中占据少数的微生物。不过，它们具有促进食物消化、增强肠道力等作用。酵母菌可以减少肠道内放射线等物质的毒性。
总结
成人适宜摄入益生菌量是10亿~100亿个菌群。益生菌的来源有很多，可以通过食物摄入或补充来获得。要选择适合自己的益生菌产品，需要先了解不同类型的益生菌，从而选择适合自己的产品。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
