什么是成人益生菌？
成人益生菌是指能够增强人体益生菌的数量和种类，从而促进肠道健康的菌种。人体内的益生菌与菌、有害菌共存，当益生菌数量不足或种类单一时，就会对人体健康产生不良影响。
成人益生菌可以通过摄入益生菌食品或益生菌制剂来获得。常见的益生菌食品包括酸奶、酸牛奶、发酵豆制品、酸菜等，而益生菌制剂包括益生菌胶囊、益生元、益生菌粉剂等。
成人益生菌与健身的关系
很多人可能不知道，肠道菌群和身体素质有着密切的关系。良好的肠道菌群可以提高身体的和力，，有利于身体健康。而成人益生菌的作用就是调节肠道菌群平衡，促进肠道健康，提高身体素质。
首先，成人益生菌可以促进肠道有益菌群的增殖，减少原菌的生长，从而提高身体力，达到的作用。其次，成人益生菌可以帮助消化和吸收营养物质，促进，增加能量和体力。此外，成人益生菌也可以降低身体内有害物质的含量，保持身体健康。
如何选择适合的成人益生菌
在选择成人益生菌时，首先需选择具有优良代谢能力的菌种，如双歧杆菌、乳酸菌等。这些菌种能够在人体内繁殖，产生一系列有益代谢产物，促进肠道健康。
其次，在选择成人益生菌的时候，还需注意菌数和存活率。菌数过少或者存活率低的益生菌制剂对于肠道健康的作用不大。
另外，不同的人有不同的肠道菌群和健康状况，因此在选择成人益生菌的时候，还需根据自身情况来选择。建议在医生或营养师的指导下选择合适的益生菌制剂。
如何正确服用成人益生菌
成人益生菌的摄入量、时间和方法也都有一定的要求。一般而言，成人每天至少需要摄入约100亿个活性益生菌的菌数才能达到有效保健的效果。不同的益生菌品牌对于剂量的要求也不尽相同，需仔细阅读产品说明。
益生菌的服用时间也有一定的要求。一般而言，成人益生菌的佳服用时间是饭后30分钟左右，这时肠道内环境比较适合益生菌的生长和繁殖，能够保证益生菌的作用。
益生菌的服用方法也有讲究。通常成人益生菌胶囊、益生菌片仅需用水冲下即可，而益生菌粉剂一般需加入清水、牛奶、酸奶等食品中一起食用。
结语
成人益生菌是帮助促进肠道健康的非常有效的方法之一。不仅能够增加益生菌的数量和种类，增强人体的和力，还能提高身体素质和。但是在选择成人益生菌和服用成人益生菌的时候，也需要注意菌种、菌数、存活率以及服用时间和方法等，以确保其具有良好的保健作用。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
