养生健体：益生菌每天建议食用量是多少
益生菌是指可以活跃于宿主肠道内，且对宿主有益的微生物菌群。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。益生菌的作用有很多，它可以促进肠道健康，提高力，防止等。因此，每天摄入适量的益生菌对于养生健体非常重要。
成人每天建议食用量是多少
成人每天建议食用量为5亿-10亿CFU（菌落形成单位），这是根据现有研究结论推出的合理范围。但是，具体的摄入量还要根据个人具体情况来定，比如年龄、身体状态、饮食结构等。同时，每种益生菌的功效也不相同，因此建议在摄入益生菌之前先咨询医生或营养师的建议。
儿童每天建议食用量是多少
儿童的肠道菌群尚未完全形成，所以益生菌对于儿童的健康很重要。2岁以上的儿童每日食用5亿CFU的益生菌是合适的。建议在给儿童食用益生菌之前，先了解和选择符合孩子年龄、体重、健康状况的益生菌。
怎样增加益生菌的摄入量
现在市面上可以购买到益生菌保健品、酸奶、稀饭等益生菌食品，不同种类的食物中益生菌的含量不同。其中，酸奶是较为普遍的益生菌食品之一。此外，还可以通过注意饮食来增加益生菌的摄入量。水果、蔬菜中含有大量的膳食纤维，能够帮助益生菌生长和繁殖。食用含益生菌的食物与平时的饮食相结合，有助于提高肠道健康，增强力。
益生菌的副作用及注意事项
虽然益生菌对人体有益处，但是也有可能存在一些副作用。一般情况下，在摄入益生菌的前几天，可能会出现肠胃不适的症状，比如、等。如果症状持续时间过长或者较为严重，建议及时停止服用，并咨询相关医生或营养师的建议。
此外，还有一些需要注意的事项。比如孕妇、哺乳期妇女和人，如果需要益生菌的话，建议先咨询医生的意见。同时，在选择益生菌产品时，要选择正规渠道，并查看产品的生产日期、有效期等信息，避免使用过期产品或者质量不过关的产品。
总之，益生菌对肠道健康、力都有很好的作用。每天适量地摄入益生菌，有利于身体健康，但需要注意摄入量，也要注意选择合适的产品。平时饮食中加入富含益生菌的食品，也是一种很好的保健方法。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
