什么是益生菌
益生菌是一类对人体有益的活性微生物，在人体肠道内有着重要的生理功能。它们可以抑制有害菌的生长，增强肠道力，调节肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，并对一些特定的有和的作用。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酪酸链球菌等。
成年人食用益生菌的好处
改善肠道健康
随着人们生活水平的提高，饮食结构越来越单一，摄入足够的纤维素、维生素和菌群营养的机会也越来越少，导致许多人出现肠道菌群紊乱、、等问题。成年人适当补充益生菌可以促进有益菌群的生长和繁殖，防止有害菌和有毒物质的滋生，从而改善肠道健康。
增强力
益生菌可以激活肠道细胞，产生多种球蛋白和细胞因子，增强肠道力，提高机体的抗能力。同时，益生菌还可以调节肠道黏膜屏障的功能，防止和毒素侵入机体，减轻的发生和发展。
和道
成年人的生活节奏大多较快，心理压力大，加上饮食不规律，易患有道。例如、、胆囊炎、慢性等。益生菌具有抑制有害菌的生长、降低胃液酸度和防幽门螺杆菌等作用，可以和道。
改善口腔健康
口腔内有着繁杂的群体，存在过多的有害菌会引发口腔问题。益生菌通过调节口腔内菌群平衡，抑制有害菌的生长，降低口腔酸度，可以保持口腔清洁，防口腔如牙齿蛀牙、牙龈炎、等。
稳定情绪
益生菌元素不仅仅分布在肠道内，还能影响中枢系统，改善心理状态。研究表明，益生菌能够调节递质的分泌，促进素和多巴胺等递质的产生，对于改善、缓解紧张和有一定的作用。
如何补充益生菌
补充益生菌简单的方法就是通过饮食来摄入，例如含有益生菌的酸奶、酪乳、发酵豆制品、面食等。此外，也可以通过益生菌制剂、益生元、乳果寡糖等保健品来补充益生菌。
注意事项
虽然益生菌对于绝大多数人来说是安全的，但也有一些人存在或不适反应，如、、打嗝等。对于肠道、系统极度损伤或易的人群应当遵医嘱，避免随意补充益生菌。
结语
通过适当摄入益生菌，可以改善肠道健康、增强力、和道、改善口腔健康、稳定情绪等。但补充前要了解自己的身体情况，选择合适的剂型和剂量，遵循医生或营养师的建议。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
