拉肚子后要补充多少益生菌？
拉肚子可能是常见的肠道问题之一。不仅它会让人感到不舒服，而且它还会破坏肠道的正常功能。正确地补充益生菌可以帮助恢复肠道健康，尤其是在拉肚子后。那么问题来了，拉肚子后要补充多少益生菌？
答案取决于拉肚子的严重程度
根据拉肚子的严重程度，补充益生菌的剂量可能有所不同。对于轻微的拉肚子，每天补充10亿至100亿个活性益生菌即可。而对于重症拉肚子，剂量可能需要增加到每天500亿至1000亿个活性益生菌。
选择正确的益生菌
除了剂量外，选择正确的益生菌也至关重要。以下是一些常见的益生菌：
双歧杆菌：它是常见的益生菌之一。双歧杆菌可以产生酸性，抑制坏菌的生长，并具有缓解和的作用。
乳酸杆菌：乳酸是一种广泛存在的益生菌。它们可以帮助维持肠道生态系统平衡，并帮助产生且吸收维生素。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌对于性和其他消化问题非常有效。它们还可以促进食物的消化。
选择正确的益生菌补充剂
选择正确的益生菌补充剂也是非常重要的。以下是一些常见的益生菌补充剂：
益生菌奶/酸奶：这是一种非常自然且经济实惠的益生菌补充方法。酸奶和益生菌奶富含多种益生菌并含有丰富的蛋白质和钙。
益生菌胶囊/片剂：这是常见的益生菌补充剂。它们容易使用，可以随时携带。但要注意剂量的控制和质量的选择。
益生菌口服液：益生菌口服液是另一种有效的益生菌补充剂。它们一般富含益生菌，容易被人体吸收。
结论
补充益生菌可以帮助恢复肠道的正常功能，尤其是在拉肚子后。正确的益生菌剂量和选择合适的益生菌和补充剂也是非常重要的。如果你有严重或长期的消化问题，好咨询你的医生。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
