为什么需要补充益生菌
益生菌是一种对人体有益的菌群。它们可以在肠道内生长繁殖，帮助我们消化食物、产生维生素、加强系统和降低肠道。不过，现代饮食习惯和生活方式的改变，以及药品的滥用，都会破坏肠道内的益生菌平衡，导致肠道菌群失调。这时，补充益生菌就成了维护肠道健康的重要方法之一。
摄入适宜克数是多少
益生菌补充剂不同品牌、不同类型之间的剂量会有所差异。大多数品牌建议每日摄入10亿-100亿个活菌，相当于2-10克。此外，在选择补充剂的时候，应该关注剂量是否适合自己所需要的功能。例如，或需要使用高浓度益生菌，而维持日常消化功能的需要使用低浓度益生菌。
需要注意的几点
1.在补充益生菌的时候，应该多种类多样性。不同种类的益生菌在肠道中的作用不同，混合使用可以有效地促进肠道菌群的平衡。
2.应该根据自身情况来选择合适的益生菌补充剂。如果存在严重的肠胃问题，应该咨询医生的意见后再进行补充。此外，对于婴儿和孕妇来说，益生菌补充剂的使用也需要谨慎。
3.益生菌补充剂并不是用一次就能生效的，通常需要连续服用数天到数周才能发挥作用。所以，在补充益生菌的时候，需要坚持服用，维持肠道内菌群平衡的效果。
食物来源
除了通过益生菌补充剂来获得益生菌之外，还可以通过食物来增加益生菌的摄入量。常见的益生菌食物有：酸奶、酸奶冻、发酵乳、腐乳、泡菜、酸菜等。尤其是发酵食品更易于被人体吸收，吃的时候时刻保持口腔清洁，减少交叉，增强益生菌的作用。
总结
益生菌是人体必需的菌群之一，对于维护肠道健康至关重要。补充益生菌需要注意适量，并且应该注意从多样的菌种来源获取益生菌。同时，也可以通过食物摄入益生菌，为身体提供更好的肠道健康保障。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
