何为益生菌？
益生菌是一组有益的，能够生长在人体内部，维持人体内部的微生态平衡。其主要作用是促进肠道蠕动，帮助消化食物，促进力并抵御有害的，维护肠道健康。
益生菌的摄入方式
目前市面上的益生菌产品种类繁多，主要有饮料、药品、奶制品、膳食补充剂等等。每种产品的益生菌含量不同，也有着不同的摄入方法。不同的产品可以根据自己的口味选择摄入方式。同时，也可以根据自己的口感和生活习惯来选择产品的种类，以帮助自己达到优的益生菌摄入量。
成人一天吃多少合适？
益生菌的摄入量是一个非常受关注的问题。按照美国食品药品监督管理局的建议，成年人每天应该摄入10亿~1000亿个益生菌。具体的摄入量应该根据个人的情况和需要来确定。例如，如果你有的问题，每天摄入10亿~1000亿个益生菌可能会更有益。而如果你的肠道状况很好，每天大约吃个一到两次益生菌产品就可以维持你的肠道健康了。
益生菌的摄入时间
年龄、健康状况和体重是影响益生菌佳摄入时间的重要因素。一般来说，成年人好在每天的吃饭前30分钟到一小时之内摄入益生菌。这是因为饭前的胃部比较空，此时吞咽益生菌产品有助于益生菌更好地穿越胃酸的抵抗，存活在肠道中。
此外，如果你吃饱了或刚刚喝了酒或碳酸饮料，请不要立刻食用益生菌产品。因为这些食物和饮料会降低益生菌存活的可能性，所以好等到身体消化完毕再摄入益生菌产品。
有哪些益生菌值得选择？
目前，市面上的益生菌产品品牌繁多，与消费者的需求也越来越相符。但是，不同的益生菌有不同的功效。以下是几种常见的益生菌，以供消费者选择参考：
双歧杆菌：能够促进肠道蠕动，调整肠道环境。
乳酸杆菌：能够缓解和，帮助消化食物。
嗜酸乳杆菌：帮助消化，缓解肠等症状。
双歧球菌：增强力，促进铁吸收。
Bifidobacterium lactis：有助于增加肠道黏膜层。
建议消费者，在选择益生菌产品之前，应该先了解自己的肠道状况，再选择合适的品牌和种类。同时，在选择益生菌产品时，一定要选择正规品牌，遵循正确的摄入方法，以获得好的效果。
总结
益生菌是维护肠道健康的重要成分，在日常生活中，成人每天饮用益生菌的佳次数应该根据个人的需求而定。消费者可以在了解自身需求的基础上选择合适的益生菌品牌和种类，以大程度地发挥益生菌的作用。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
