益生菌吃了多久吃药：
益生菌是目前备受瞩目的一种保健品，被誉为肠道管理的利器。它是指可以促进肠道健康、平衡菌群的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。据研究显示，肠道菌群失衡是导致很多的重要原因。因此，通过补充益生菌可以调整肠道菌群平衡，对我们的健康大有益处。那么吃多久益生菌才能产生效果呢？
吃药需要多久才能看到效果？
益生菌分为直接添加和优势菌制剂两种。直接添加就是将益生菌直接添加到食物中，比如酸奶、果汁、饮料等。而优势菌制剂是一种人工培养并使其适应人类肠道环境、生长壮大的益生菌株，通常以胶囊或粉末形式出现。
对于直接添加的益生菌，一般来说，吃1-2周就可以见到效果，如果时间过长仍未见效，可能需要换一种产品或者调整饮食结构。而对于优势菌制剂，因为各种菌株具有不同的功效和剂量，所以具体产生效果的时间也有所不同。一般来说，在补充优势菌制剂的前7-14天，会有益生菌数量明显增加的情况出现，但完全达到肠道平衡状态需要长期坚持使用。
优势菌制剂的种类及各自效果
因为不同的株群体具有不同的功效和表现，因此，在选择益生菌之前需要了解一下不同菌株的区别。市面上比较常见的益生菌种类包括双歧杆菌、乳酸菌和酵母菌。
双歧杆菌是一种有益菌，可以防止、改善、提高力等。Lactobacillus rhamnosus GG （LGG）和Bifidobacterium lactis BB12（BB12）是常用的双歧杆菌种类，它们可以在人体内长期栖息并起到保护肠道的作用。
乳酸菌能够生存于肠道内部，既能降低肠内压力，又能保护及增强肠道的正常生物屏障，防止外来侵入性菌滋生。此外，乳酸菌还可以分泌一定酵素分解大分子物质、吸收养分、维护肠道菌群平衡。
酵母菌是人体内天然存在的细胞，在益生菌中起到补充肠道菌群的作用。酵母菌不仅能增强身体的力，还能生成大量的维生素B群，帮助身体的消化和代谢。
佳饮食习惯建议
除了补充益生菌，我们在日常饮食中也应该养成良好的饮食习惯。例如，摄入足够的膳食纤维，饮食多样化，减少高脂高糖和加工食品的摄入，适量多饮温水等等。
补充益生菌对于调整肠道菌群平衡和来说非常重要，但也不能完全取代其他健康饮食和生活习惯。唯有将生活方式调整得更加健康，与补充益生菌并重，才能更好地保护我们的肠道健康。
总结
益生菌的补充对于肠道健康至关重要，但是需要注意的是，益生菌不是万金油，也不是神仙水，它不能完成所有的事情。我们需要将良好的饮食习惯和益生菌补充并行地进行。同时，在购买益生菌时，应该选择有品牌保障，成分符合标准、来源可靠的产品，保证产品质量的同时，也可以更有效地保护我们的肠道健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
