为什么我们需要摄入适量的益生菌？
人类肠道内有着数以万亿计的微生物，这些生物可以帮助我们消化食物、维持肠道平衡以及增强力。
然而，现代生活方式、食品加工等因素可能会干扰我们肠道内的微生物平衡，导致一系列消化问题以及失调的机能。
这就是为什么摄入适量的益生菌是如此重要，它可以帮助我们维持健康的肠道内环境，增强我们的消化和机能。
每次应该摄入多少益生菌？
根据我们的需要和个人情况，每次应该摄入多少益生菌会略有不同。但是，一般来说，建议每次摄入约10亿-100亿个益生菌。
这个数目可能听起来很大，但是现在市面上的益生菌产品可以提供足够的益生菌数量，尤其是专为肠道健康设计的产品。
怎样获取足够的益生菌？
益生菌主要存在于发酵食品和益生菌补充剂中。一些常见的含益生菌食品包括酸奶、酪乳、乳酸菜、酱油、豆腐等。
此外，市面上也有许多益生菌补充剂，如益生菌胶囊、咀嚼片和粉末等。
无论是通过饮食还是补充剂，摄入适量的益生菌都会对我们的肠道健康产生积极的影响。
需要注意什么？
虽然摄入适量的益生菌通常是安全的，但是对于一些特定的群体，如系统受损或接受的人群，需要谨慎使用益生菌补充剂。
此外，如果你选择通过饮食获取足够的益生菌，注意食品的质量和卫生情况，避免食源性的发生。
结论
益生菌摄入的适量对我们的健康至关重要，它可以帮助我们维持功能、消化功能和肠道微生物平衡。
每次摄入约10亿-100亿个益生菌，可以通过饮食或补充剂方式获得适量的益生菌。
在使用益生菌补充剂之前，请咨询医生的意见。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
