什么是益生元和益生菌
益生元是不被消化的食物成分，它可以通过发酵过程促进肠道内有益菌群的生长，维持肠道健康平衡。而益生菌指的是在肠道内生活的一类有益菌群，它可以帮助我们吸收养分、增强力、减少身体对有害的侵袭。
益生元的作用
益生元在人体内起到促进肠道益生菌生长的作用，维持肠道健康平衡，对于肠胃道相关具有很好的和作用。此外，益生元还可以提高人体对养分的吸收能力，增强力，减轻症状，调节肠道功能。
益生元和益生菌在中的应用
益生元和益生菌可以控制和许多常见的，比如肠道、等。在消化道方面，如婴儿、肠易激综合征、、胃等，益生元和益生菌作为辅助可以显著减轻症状、缩短持续时间。
如何通过饮食摄入益生元
膳食中富含益生元的食物如豆类、大麦、黑麦、小麦、鳄梨等。此外，一些乳制品、酸奶、发酵食品等也富含益生菌和益生元。可以通过适当增加上述食物数量或者饮食搭配的方法摄取益生元。
益生元添加剂的作用和限制
除了通过饮食来摄取益生元之外，现在市面上也有一些益生元添加剂可以方便地补充。益生元添加剂可以用于调整肠道健康平衡，改善身体力，减轻身体症状等。“双歧杆菌”、“嗜酸乳杆菌”等都是经常被添加在食品中的益生菌。
然而，我们要注意到，对于某些患有副作用的人士来说，摄取益生元和益生菌可能带来负面影响，从而需要在使用前咨询医生。
总结
益生元和益生菌都是肠道健康平衡的保护因素，可以和一系列肠胃，增强力。同时，我们可以通过增加含有益生元的食物摄入量来保持肠道菌群的平衡，但是食品添加剂的使用还需要谨慎。肠道健康对于我们的身体健康十分重要，我们应该注重食物营养搭配、生活方式修正等方面的调整，保持肠道的健康平衡。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
