益生菌介绍
益生菌是指能够改善宿主肠道微生态平衡，从而对人体产生益处的一类有益。它们可以通过食用酸奶、酸牛奶、酸菜等发酵食品或口服益生菌制剂等方式摄入。
益生菌的作用
益生菌主要作用是调节肠道菌群平衡，维护肠道健康，通过增加有益菌群抵御有害菌的侵害及毒素的产生。益生菌存在于宿主肠道内，可以增加肠道的酸性环境，制造一种抑制有害生长的物质，这些物质既可以直接抑制有害的生长，也可以与益生菌一起发挥协同作用。
益生菌的功效
益生菌主要有以下功效：
调节功能：益生菌可以增强机体力，调节系统的功能，提高身体对外界环境的适应能力。
促进肠道健康：益生菌能够抑制有害菌的繁殖，增加有益菌的数量，保护肠道黏膜，增加肠道屏障的功能，减少肠道的发生。
降低：益生菌能够降低液中的、三酰甘油和低密度脂蛋白，同时增加高密度脂蛋白的含量，降低心的发生率。
缓解：益生菌可以调节肠道蠕动，增加肠道水分和体积，促进便便的顺畅排泄，缓解症状。
改善：益生菌可以通过调节口腔菌群，减少有害的数量，从而改善问题。
注意事项
益生菌虽然对身体有益，但并不是每个人都适合食用，特别是有肠道的患者，应在医生的指导下进行饮食调节和益生菌摄入。同时，食用益生菌也要注意品牌和种类的选择，不能盲目跟风，以免产生不必要的副作用。
总之，益生菌作为一种有益的生物活体，对调节肠道菌群平衡、增强力、肠道和心等方面都有重要作用。我们应该在平时的饮食中适当摄入益生菌，从而保持肠道的健康。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
