什么是益生菌？
益生菌指的是能够在体内生存并有利于宿主（人体）健康的一类菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强功能，促进营养物质的吸收，减少毒素的吸收等作用。
益生菌饮用量应该是多少？
益生菌饮用量的大小主要取决于个人的情况以及饮用方式。一般来说，成年人每日益生菌摄入量应该在10亿~1000亿CFU（菌落形成单位）之间。不同品牌的益生菌饮料或益生菌片剂所含益生菌数量可能存在差异，因此应该具体以产品说明为准。
此外，益生菌的饮用时间和饮用方式也会影响益生菌的吸收效果。建议饮用益生菌饮品好在饭后30分钟到1小时内饮用，避免在饭前饮用或同时饮用和热饮等一些不太有益的种种。此外，对于益生菌新手，建议从少量开始逐渐增加习惯。
如何保持益生菌的活性？
益生菌饮用量虽然重要，但是保持益生菌的活性也同样重要。这是为什么？因为只有活性良好的益生菌才可以发挥其应有的功效。
首先，如果是益生菌饮料，建议饮用前轻轻摇晃瓶身，保证菌群充分分散。其次，益生菌不耐高温，饮用益生菌饮料时尽量避免用热水冲泡，冷却开水或凉水就足够了。同时也要注意储存温度，避免阳光照射和高温环境。
益生菌应该如何搭配饮用？
益生菌虽然对肠道健康大有好处，但是它并不能代替膳食纤维、维生素和矿物质等营养素的吸收。因此，益生菌应该与其他食品搭配食用，以提高养分吸收效果。
首先，富含膳食纤维的食品是益生菌的佳“伴侣”，比如粗粮、蔬菜等，可以促进益生菌的生长和繁殖。其次，一些富含维生素和矿物质的食物也可以帮助促进益生菌的生长，例如各种奶类、豆类、动物等。
益生菌是否适合所有人群？
虽然益生菌很有益，但是也并不是适合所有人群的。下面列举一些特定人群不适合食用益生菌：
系统低下或抑制使用者
对某种类型的益生菌的人群
肠道功能紊乱者（如慢性、等）应该谨慎使用或在医生指导下食用
当然，这里的适合和不适合仅供参考。如果有特殊情况，还是应该咨询医生个人化定制方案。
结语
通过本文，我们了解到益生菌饮用量应该是多少。虽然益生菌好处多多，但是也需要科学食用。建议饮用益生菌饮料时，仐细查看产品说明，合理饮用和搭配食品，并注意保持益生菌活性，相信它可以帮助您养成良好的肠道健康习惯。
益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。
