益生菌是什么，为什么要吃
益生菌是一类对人体有益的微生物，能够在肠道内繁殖，调节肠道菌群，促进营养吸收，增强力，和缓解。现代生活中，由于饮食、生活习惯等原因容易造成肠道菌群失调，吃益生菌可以有益于肠道健康。
益生菌的来源
目前市面上的益生菌来源包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。常见食材中含有丰富的益生菌，如酸奶、酵母发酵的奶酪、发酵豆制品、酱菜等。此外，市场上还有益生菌胶囊和益生菌饮料等多种形式的益生菌产品。
合理的益生菌摄入时间
普遍认为吃益生菌的佳时间是在饭后一个小时到两小时之间，此时的胃液分泌已经逐渐减少，益生菌能够在道内更好地生长和繁殖。此外，服用益生菌喝水或者空腹服用也是可以的，但是需要避免和热饮或者茶一起服用，因为这些饮品中的高温和咖啡因等物质可能会抑制益生菌生长。
合理的益生菌摄入量
益生菌的摄入量需要依据个体的需求和身体状况而定，一般来说建议每天摄入10亿到100亿个菌落体。对于普通人而言，每天喝一到两瓶酸奶或者吃2-3小块酵母发酵的奶酪就能够满足需求。如果需要通过益生菌产品来补充益生菌，建议选择含有多种菌种的产品，并且在使用前需要仔细阅读产品说明，确认自己的身体情况是否适合服用。
需要注意的事项
首先，益生菌并非每个人都适合食用。对于力较低、抑制剂、严重消化系统、、功能异常等人群，或者正在接受的人，需要在医生的指导下食用益生菌。
其次，过量摄入益生菌也会有不良反应。短期内过量摄入益生菌可能会出现、等症状，长期过量摄入可能会造成肠道健康问题。
后，需要注意选择适合自己的益生菌产品。不同产品中的益生菌菌种和含量都会有所差异，选择时需要根据自己的需求和身体情况进行选择。
结语
益生菌对肠道健康和力的保健作用是得到广泛认可的。在饮食中合理摄入益生菌或者选择适合自己的益生菌产品，可以有助于维护肠道健康，提升身体力。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
