什么是益生菌？
益生菌是一种有助于人体健康的微生物，主要存在于人的肠道中。长期以来，人们一直认为肠道只是消化食物的地方，但是随着科学技术的不断进步，人们逐渐发现肠道对人体健康的作用越来越显著。而益生菌不仅能在肠道中维持正常的生态平衡，还能协助人体产生多种必需营养物质，所以被普遍视为“益生菌是健康的源泉”。
益生菌的功能与作用
益生菌是一种“有益菌”，能够抑制肠道内的“有害菌”的生长繁殖，从而起到调节肠道菌群平衡的作用。此外，益生菌还能够产生多种对人体健康有益的物质，包括促进肠道蠕动的有机酸和维生素 K，增强力的乳酸菌素，抑制致菌的酶类和蛋白质等。此外，益生菌还能进入肠道黏膜，与系统细胞进行交互作用，增强细胞的活性和调节体内功能的平衡，从而达到保护人体健康的功效。因此，益生菌被认为是维护人体健康的重要保障。
益生菌常见的来源
益生菌可以从食物中获得，比如酸奶、发酵面包、泡菜、腐竹、豆腐等等。此外，益生菌也可以通过口服益生菌制剂来进行补充，目前市面上存在多种口服益生菌制剂，例如口服粉剂、胶囊、片剂、饮料等，方便消费者随时进行补充。
益生菌见效需要多长时间？
益生菌的见效时间因人而异，通常需要在持续补充的情况下长期食用才能发挥持久的保健作用。一般来讲，如果想要通过益生菌保持肠道菌群的平衡，维持人体力等功效，则需要在每天持续补充一段较高剂量的益生菌制剂，这个持续时间因人而异，通常在3个月左右，追求更好的效果则可以延长到6个月。
服用益生菌需注意什么？
虽然益生菌被广泛认为是一种安全、无害的保健品，但是对于某些人群来说，过量服用益生菌制剂却可能会对肠道健康造成一定的负担。首先，过量使用可能会导致肠道“善菌”数量过多，失去菌群平衡，并对肠道黏膜产生压力，从而出现、、等肠胃不适症状。其次，不同的益生菌制剂之间有一定的差异，选择不当甚至可能会给人体造成其他微生物或者反应。因此，在选择益生菌制剂时要注意选择品牌信誉度高、口碑好的品牌；在服用时要按照推荐剂量进行使用，特别是儿童、老人等特殊人群，应当在医生指导下进行使用。
结语
益生菌虽然不能够立竿见影地发挥明显的保健效果，但是长期并正确的补充，一定会对人体健康产生积极的影响。在选择和使用益生菌制剂时，应该注意选择口碑好、品牌信誉度高的产品，按照推荐剂量进行使用，支付适度的注意事项，保护自己和家人的健康。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
