引言
益生菌是当今很流行的保健品之一，其作用是帮助肠道内的“好菌”数量增加，从而维持人体的健康。虽然益生菌有很多好处，但是吃多了也会出现一定的反应。那么，益生菌吃多久反应才消失呢？本文将为大家解答这个问题。
益生菌吃多的反应
益生菌对身体有很多好处，但是如果吃多了，也可能会出现一些反应。常见的反应就是肠胃不适，如、、等。这是因为当益生菌的数量过多时，会改变肠道的菌群平衡，导致消化系统受损。此外，还有可能出现头痛、等症状。
消失时间的因素
益生菌的消失时间取决于多种因素。首先是个人身体的差异性，不同人体内的菌群平衡是不同的，所以消失时间也各有不同。其次是所选择的益生菌品牌和剂量，不同的品牌和剂量对消失时间也有不同的影响。另外，个人的饮食结构和生活习惯也会影响益生菌的消失时间。
益生菌消失时间的平均值
虽然益生菌的消失时间各有不同，但根据研究得出的结论，平均持续时间在一周左右。也就是说，如果出现益生菌吃多了的肠胃不适等反应，一般情况下会在一周内逐渐消失。但是，如果出现比较严重的反应，或者持续时间超过一周，建议尽快去医院就诊，以免影响身体健康。
如何缓解益生菌吃多的反应
如果你吃多了益生菌出现了肠胃不适等反应，可以通过以下方法来缓解：
暂时停止摄入益生菌：停止摄入益生菌可以使肠道菌群恢复平衡。如果需要再次服用益生菌，建议从小剂量开始逐渐增加。
饮食调整：多吃一些易消化的清淡食物，如稀饭、面条、面包等，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。
多喝水：多喝水可以帮助排除体内多余的益生菌。
暂时停止其他保健品的使用：有些保健品和可能会干扰肠道菌群平衡，停止使用这些可以帮助缓解益生菌吃多的反应。
结论
益生菌确实对人体健康有很多好处，但是如果吃多了，也会产生一些反应。这时候我们不要慌张，可以通过一些方法来缓解。虽然益生菌的消失时间每个人都不同，但根据平均值，大约持续一周左右。重要的是，在服用益生菌时一定要遵循医生的建议，量力而行，选择适合自己的品牌和剂量。同时，也要注意饮食调整和饮食习惯养成，这样可以更好地维护我们的肠道健康。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
