什么是益生菌？
益生菌是指具有一定数量且能够在宿主体内存活、繁殖、产生益处的菌群，对于人类和动物的健康有益，具有促进消化、增强、调理肠道菌群等功效。
益生菌的功效
益生菌通过调节肠道菌群，调理人体的内在环境，从而对人体健康产生各种益处。以下是益生菌主要的功效：
促进消化
益生菌可以分解食物中不易消化的成分，增强肠道的消化吸收能力，缓解道的不适症状，如、和胃胀等。
改善力
肠道是人体大的器官之一，益生菌能够通过调节肠道菌群，增强肠道的活性，增强人体的力，抵御原菌的侵袭。
肠道
益生菌能够维护肠道内微生态平衡，和改善肠道，如、肠痉挛、肠易激综合征等。同时，它们还有良好的作用，可降低肠道内有害菌的数量。
促进营养吸收
益生菌与人体共同参与营养物质的代谢过程，促进人体对营养物质的吸收和利用，有助于增强人体的营养储备。
改善情绪
肠道和大脑之间有着紧密的联系，益生菌可以通过调节肠道菌群，影响人体的元活动，改善情绪和心理状态，使人更加健康愉悦。
益生菌的种类
目前已知的益生菌种类繁多，常见的种类包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。不同种类的益生菌对人体的功效和作用不同，因此在选择益生菌产品时需根据自身需要选购。
如何获取益生菌？
食品是人类摄入益生菌为便捷的方式，包括酸奶、酸奶饮料、酸奶粉、酸菜、酸奶糕点、乳酸菌菌粉等。此外，益生菌制剂和保健品也是获取益生菌的重要途径。在使用时，应注意产品的生产日期、保质期和存储条件，以确保益生菌的有效性。
益生菌的注意事项
首先，益生菌产品不能代替膳食均衡，不应过量使用。其次，由于肠道菌群是一个复杂的生态系统，不同的菌群具有相互作用和制约的关系，因此在使用益生菌产品时需慎重，以免对肠道内生态系统造成不良影响。后，由于人体对益生菌的需求和响应因个体差异而异，益生菌产品的使用需根据个人的情况来选择和时时调整。
结语
益生菌对于人体健康具有重要的作用，在日常生活中我们可以通过饮食和使用益生菌产品来保持肠道健康和强身健体。但是需要注意的是，益生菌并不是万能的，它不能替代膳食均衡和其他健康行为，我们应该秉持“合理膳食、健康生活”的理念，在科学和全面的生活方式下，实现身心健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
