什么是益生菌？
益生菌是指那些具有良好生物学活性、对宿主有益、并在足量摄入后可在宿主肠道正常生长繁殖的或酵母菌。益生菌在维持肠道菌群平衡、促进肠道健康方面具有重要作用。
正确的益生菌摄入方法
经过研究，确定了以下益生菌摄入方法：
1.选择正确的益生菌产品：在选择益生菌产品时，应选择品质有保障的产品，通常在产品包装上都会注明其包含的益生菌菌种和数量。
2.按照剂量和用法使用：不同的益生菌产品用法不同，应按照产品的说明书或医生的建议使用。一般来说，剂量越大，效果越好，但也需要根据自身体质和具体情况来调整剂量。
3.与食物一起服用：益生菌一般应该与食物一起服用，以便其能够更好地在肠道内定居和生长繁殖。
益生菌的期限
益生菌的期限与其菌种、质量、贮存条件等因素都有关系，在保质期内正确保存，可以达到佳效果。一般来说，益生菌的期限在6个月到2年之间。
一天吃几次
不同的益生菌产品用法不同，一般建议每天吃1-2次，每次10亿-100亿CFU（菌落形成单位）不等。对于需要改善肠道功能，提高力的人群，可以根据医生的建议适当增加摄入量。但是，益生菌不是像维生素、矿物质那样可以越吃越好的营养素，过度摄入会导致肠道不适和营养失衡，应该根据自身情况控制摄入量。
吃益生菌需要注意的事项
1.不宜空腹食用：益生菌一般应该与食物一起服用，而且不宜空腹食用，避免对胃黏膜产生刺激反应。
2.注意贮存条件：益生菌容易受到高温、阳光直射等因素的影响，保质期也会受到影响。应该存放在凉爽、干燥、不受阳光直射的地方。
3.避免和抗生素一起使用：抗生素会破坏肠道菌群平衡，影响益生菌的生长发育，因此不应该同时使用。
4.避免过度依赖：益生菌是辅助作用，不能替代正常的饮食和生活习惯。应该结合健康的生活方式，坚持良好的饮食习惯和运动习惯。
结语
益生菌在维护肠道健康、提高力方面具有重要作用，正确的摄入方法能够达到佳效果。但是，盲目过度摄入益生菌会产生反效果，应该根据自身情况和医生的建议合理摄入，并结合健康的生活方式来维护肠道健康。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
