什么是益生菌
益生菌是一种好的，可以帮助我们维持肠道菌群平衡，增强力，促进食物消化和营养吸收。它们有许多不同的菌株，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌的功效
1.维持肠道菌群平衡：益生菌可以和有害的竞争营养和生存空间，让有害菌没法生存，从而促进肠道菌群的平衡。
2.促进食物消化：益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素和蛋白质，从而促进食物消化。
3.增强力：益生菌可以调节系统，抑制有害菌的生长和繁殖，增强身体的力。
4.促进营养吸收：益生菌可以分解食物中的乳糖和乳酸，从而促进营养吸收。根据研究表明，益生菌的摄入可以增加人体对钙、镁、铁等矿物质的吸收。
益生菌的佳搭配
益生菌佳的搭配是适量稀释后饮用。因为益生菌可能对胃酸敏感，搭配水饮用可以减轻对胃的刺激。
具体来说，每次将益生菌粉末加入100-200毫升的清水中搅拌均匀，再稍微多喝点水，相当于一杯水稀释一个小袋益生菌。
益生菌加多少水吃好
不同的益生菌品牌和种类有不同的稀释建议，一般来讲，每天适量摄入2-5克的益生菌粉末比较合适。同时，喝太多水可能会让益生菌被稀释过度，在肠道中的生存能力减弱。因此，每次加100-200毫升的水为合适。
此外，为了让益生菌发挥大的功效，好在饭前30分钟到1小时空腹服用，可以让它们更好地生长和繁殖。
益生菌的注意事项
1.尽量避免与热水一起饮用，高温会破坏益生菌的活性成分。
2.不要一次摄入太多的益生菌，可能会导致等肠胃不适。
3.不要在使用抗生素时服用益生菌，这样会破坏益生菌的生存环境。
4.患者在服用益生菌前应咨询医生，因为一些益生菌产品中可能含有糖分。
结论
益生菌的摄入可以带来诸多好处，但是食用前需要注意稀释和搭配的问题。不仅如此，还需要注意益生菌的摄入量和时机，以及避免和抗生素一起服用等情况。只有正确地食用益生菌，才能真正发挥它们的功效，为我们的身体带来更多的好处。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
