什么是益生菌？
益生菌是指一些有利于人体健康的生物，它们通常存在于我们肠道内，可以帮助人体消化食物，维护肠道健康。这些微生物可以通过食物或药品等途径摄入到人体内，达到增强力、改善肠道微生态等作用。
常见的益生菌种类
目前市面上较常见的益生菌种类有很多种，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些益生菌都有着特定的作用，可以提高肠道力、改善肠道微生态平衡、促进营养物质吸收等。
益生菌的副作用
虽然益生菌是有着很多好处的微生物，但是它们也存在着一些副作用，以下是益生菌的常见副作用：
1. 肠道不适
摄入益生菌后，个别人会出现肠道不适症状，如肚子、等。这主要是因为人体对益生菌的耐受性不同，还可能是因为过量摄入益生菌导致的。如果出现这种情况，可以暂停服用一段时间，或者减少服用量。
2. 反应
少数人可能会对某些益生菌或益生菌制剂产生反应，症状包括皮疹、荨麻疹、困难等。此时应立即停止服用，并就医进行处理。
3. 与其他相互作用
部分益生菌可能会影响人体吸收其他的效果，如双歧杆菌可能会影响口服抗生素的疗效。因此，在服用益生菌或其他时，应遵从医生指导或在医生建议下使用。
如何减少益生菌副作用？
虽然益生菌存在一些副作用，但是我们完全可以通过一些措施来减少这些副作用：
1. 选择质量可靠的益生菌制剂
选择质量可靠的益生菌制剂，这样能更好地保证益生菌的质量和功效，减少副作用的发生。
2. 慎用益生菌配方
不同的益生菌配方具有不同的功效，在选择时应根据自身的情况和医生的建议选择合适的种类和剂量进行使用。
3. 缓慢增加摄入量
开始服用益生菌时，应缓慢增加摄入量，以便让身体逐渐适应，并减少因过量摄入而引起的肠道不适。
总之，益生菌是一种有益于人体健康的微生物，但也存在一些可能的副作用。在使用益生菌之前，应了解自己的肠道健康状况和医生的建议，并选择质量可靠的益生菌制剂，注意剂量和摄入量的控制，以大程度发挥其功效，减少副作用的发生。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
