益生菌的功效与作用实例
在日常生活中，我们常常可以听到益生菌这个名词，它是一种有益的生物菌群。人体内存在着大量的，其中一些是有益的菌群，另一些则是有害的，而益生菌就是一类有益的。下面将会详细介绍益生菌的功效和作用实例。
增强肠胃健康
益生菌可以通过促进肠道内有益菌群的增加来维持肠道菌群的平衡。当肠道内的有益菌群数量足够多时，就会抵御有害菌群的入侵，减少了肠胃相关的如、、等的发生。此外，研究发现，益生菌还可以降低肠及结直肠的发生风险。
比如，常见的乳酸菌益生菌就能够有效增强肠胃健康。乳酸菌益生菌可以刺激肠道中细胞的产生，提高力，增加能力和减少肠道。
促进营养吸收
益生菌的另一个重要功能是促进营养吸收。肠道内的菌群平衡失调将会导致食物得不到充分吸收，这不仅会影响身体健康，同时也会浪费食物。益生菌能够增强肠道黏膜屏障的功能，改善肠道环境，提高食物的吸收效率，从而提高身体的力。
比如，双歧杆菌益生菌就可以帮助人体产生小分子有机酸，促进肠道中钙、铁、锌等微量元素的吸收和利用。此外，益生菌还能分解大分子多糖，使它们更容易被吸收利用。
改善口腔健康
益生菌还可以帮助改善口腔健康。口腔里面生活着大量的，其中一些可能会引发蛀牙、等问题。而益生菌可以通过分泌酸性物质来抑制有害的生长，起到清洁口腔，口腔的作用。
比如，嗜酸乳杆菌益生菌就能抑制口腔内的有害菌群，减少蛀牙的发生，改善等问题。
缓解情绪
近几年的研究发现，益生菌还可以缓解情绪。当肠道内有益菌群得到维持时，它们可以促进肠道内芳香化合物和脑-肠轴的产生，进而调节系统的功能。这些研究结果表明，益生菌可以对情绪状态起到重要作用。
例如，乳酸菌和双歧杆菌益生菌能够通过调节大脑内的递质，缓解人的情绪压力和感。此外，越来越多的研究发现，肠道菌群和人体自身的心理健康是密不可分的。
结语
在现代饮食中，纤维素量低、脂肪饮食过多、不可避免接触含有抗生素的食品等因素都会让肠道菌群失调。因此，补充益生菌就变成了重要的保健手段。每天在食物中摄入足够的益生菌，有助于维持肠道健康、增强身体力、改善口腔问题、缓解情绪等。当然，在选择益生菌制品时，我们需要注重产品的质量和营养价值，避免对身体健康产生不良影响。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
