什么是益生菌？
益生菌，又叫有益菌，是指一种对人体健康有好处的微生物。它们能够生长在人体内，不仅能够构成肠道微生态系统，维持肠道微生物群落的平衡，还能够调节系统，帮助人体抵御。
益生菌的功效
益生菌有以下几个作用：
1.调节肠道菌群
益生菌的主要功效之一，就是能够调节肠道菌群。人体内有大量的，其中有一些可以对人体产生不良作用，如果过多生长，就可能会引起、、等问题。还有一些则可以对人体产生良好的作用，如能够分解食品中的纤维素，促进肠道蠕动。
2.提高力
益生菌有助于促进系统的功能，从而保持人体的力，并能够对抗由于压力、紧张等不易避免的生活状态下导致的身体疲劳、、侵犯、关节、头痛等情况。
3.帮助消化
益生菌能够协助消化系统消化食物，吸引灌肠，防止阑尾炎，同时还有助于人体吸收和利用膳食中的营养物质。
4.抗
益生菌能够抑制某些有害的增殖，并且具有抗和作用。通常长时间服用益生菌能够让体质的人群更加稳定，贫人、、、等患者服用益生菌，对于增强力，增强人体抵御力有明显的促进作用。
5.维持心理健康
人体肠道与大脑有很强的联系，消化系统会直接影响人体的情绪和精神状态，而益生菌则能够对其进行调节，减轻引起、等心理问题的症状。
哪些食物富含益生菌？
益生菌主要存在于一些发酵类食物中，如发酵食品（酸奶、奶酪、轻酪、酸奶果汁等）、(酸)发酵蔬菜（酸菜、泡菜）、(酸)发酵豆类产品（豆腐、豆浆、腐竹、豆腐干等）、(酸)发酵饮料（脍酸奶、酵素饮料等）
总结
益生菌不仅仅是调节肠道菌群的东西，它还可以调整系统、帮助消化、抗、维持心理健康等多种作用。所以在日常生活中，要注意摄入富含益生菌的食物，这样有利于维持肠道微生态平衡，促进人体健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
