什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，主要存在于肠道内，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强力，各种肠道。益生菌包括多种菌属，如双歧杆菌、乳酸菌、梭状芽胞杆菌等。
益生菌含量指南
益生菌含量是指食品中益生菌的数量。以下是几种常见食品中益生菌含量的指南：
乳制品类
酸奶是乳制品类中常见的益生菌来源，其中也有许多品牌的酸奶能够提供多种益生菌。一般来说，每100克酸奶含有1亿至数十亿个益生菌。而奶酪、酸奶干酪等乳制品中的益生菌含量也不错，每100克含有1亿至10亿个益生菌。
蔬菜类
酸菜和泡菜中含有丰富的益生菌，每100克中含有1亿至数十亿个益生菌。此外，还有许多深色蔬菜中也含有一些益生菌，如菠菜和甜菜等。虽然蔬菜中的益生菌含量不如乳制品丰富，但也是重要的益生菌来源之一。
豆制品类
豆腐和豆浆等豆制品中含有双歧杆菌、乳酸菌等多种益生菌，每100克含有1亿至数十亿个益生菌。豆制品除了富含蛋白质、维生素外，也是很好的益生菌来源。
发酵食品类
发酵食品中含有大量益生菌，如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、腌制海鲜等。这些发酵食品中含有各种菌种，可以提高肠道内菌群的多样性，同时也提供了丰富的膳食纤维和维生素等营养素。
益生菌的作用和注意事项
益生菌对肠道的健康至关重要，可以帮助养颜，提升力，促进食物消化吸收。但需要注意的是，益生菌虽然对人体有益，但过量摄入也会引发不适。因此，建议每天保持适量的益生菌摄入，不要过量，也要根据自身体质情况选择适合自己的食品。
综上所述，益生菌含量是指食品中益生菌的数量，不同的食品中含量也不同。选用适合自己的食品，每天适量摄入益生菌，有助于维持肠道健康。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
