益生菌少要多少量？
益生菌是一种对人体有益的，它们可以帮助我们消化食物、增强力、维护肠道健康等。但是，我们每天需要摄入多少益生菌才能发挥其大功效呢？以下是益生菌的建议摄入量。
建议摄入量是多少？
目前，尚没有明确的每日益生菌佳摄入量标准。但是，据专家推荐，每天摄入至少1亿个益生菌可以维持肠道微生物群的平衡和健康。而且，要选择不同种类的益生菌，以获取更多的好处。
此外，值得注意的是，不同的益生菌有不同的功效，对不同的人也有不同的作用。所以，在选择益生菌产品时，好根据自己的需要选择合适的种类和品牌。
如何摄入足够的益生菌？
益生菌可以通过食物和补充剂两种方式进行摄入。
食物方面，含有益生菌的食物主要有酸奶、酸菜、豆腐、酵素等。有兴趣的朋友可以多吃这些食物，以增加益生菌的摄入量。
补充剂方面，市面上有很多不同种类的益生菌产品，包括益生元和益生菌复合产品。其中，益生元是一种被认为能够促进益生菌生长和繁殖的可溶性纤维。益生菌复合产品则是多种益生菌的混合体，能提供更加全面的保护与支持。
谁需要补充益生菌？
大多数人不需要额外补充益生菌，因为肠道中存在着大量的益生菌，可以为身体提供足够的益生菌。但是，以下人群可能会需要额外摄入益生菌。
长期使用抗生素的人：抗生素不仅会杀死有害，也会杀死益生菌。所以，长期使用抗生素的人需要额外摄入益生菌来维护肠道微生物群平衡。
消化系统不健康的人：如果你有道问题，如、等，补充益生菌可以帮助稳定肠道微生物群，缓解症状。
系统受损的人：益生菌可以帮助增强力，对于系统受损的人尤为重要。
结语
总之，每天摄入足够的益生菌对于维护肠道健康和身体健康至关重要。虽然目前没有明确的益生菌摄入量标准，但是我们可以通过食物和补充剂来增加益生菌的摄入量。如果你有特殊需要，好在医生或专业营养师的指导下选择合适的益生菌产品。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
