什么是益生菌？
益生菌属于一类生活于人体肠道内的有益菌群，可以为人体提供重要的帮助。益生菌可通过食物或饮品进行摄入，也可以通过益生菌制品如酸奶、益力多等进行摄入。益生菌对人体健康有着诸多的好处，下面我们来了解一下。
益生菌如何产生好处？
人体肠道内有着无数种不同的微生物，在健康的情况下这些微生物种群是平衡的。然而，当某些外部因素如胃药、抗生素或可疑的饮食习惯等影响下，微生物群落就可能出现失衡，进而引发道问题和其他健康问题。益生菌可以帮助调节人体肠道内的微生物平衡，产生好处。
益生菌的功效和好处
1.
加强力：益生菌可以保持肠道内的健康微生物群落，以防止原体滋生。它们还可以启动人体的系统，并增强力，从而和。
2.
改善肠道健康：益生菌可以改善肠道健康，帮助肠道更好地吸收营养，防止和等问题。益生菌还可以减少肠道内的有害微生物，避免肠道和等不良反应。
3.
改善心理健康：益生菌也能对心理健康产生积极影响。通过肠-脑轴（肠道和大脑之间的网络），益生菌可以帮助调节压力水平，缓解情绪，提高心理健康状况。
4.
改善健康：益生菌可以改善健康，减少等问题。益生菌在通过肠道和的通讯网络作用下，可以降低介质水平，从而对抵御问题具有重要的机制作用。
哪些食品富含益生菌？
含益生菌的食品和饮品种类多样，其中包括：酸奶，酪乳，益智饮料，益生菌奶昔，柿子酢，酸菜，酸豆等。当然，如果你不想吃这些食品，也可以通过益生菌补充剂来摄入益生菌。
益生菌补充剂需要注意的事项
如果选择益生菌补充剂进行摄入，需要注意以下几个问题：
1.
跟随您的医生的建议购买。注意选择您所需要的益生菌类型，以及所需数量（在医生的建议下）。
2.
遵循说明书信息，不超过剂量。原则上，只要服用益生菌，您的身体就会接收到足够的菌群。
3.
无需长期服用益生菌。通过饮食或短期益生菌补充剂的手段摄入适量益生菌后，人体可以自行调节肠道内的菌群平衡。
总结
在适当的情况下，益生菌的摄入对您的身体有许多好处。想要有益生菌的好处，请在日常饮食中选择一些含益生菌的食品，或在医生的建议下尝试益生菌补充剂。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
